Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Bialka,tluszcze,weglowodany
posilek 1 6:00-7:00
2 jajka
tran
owsianka(40g)
orzechy wloskie(30-50g)

psilek 2 10:00-11:00
piers z kurczaka
kapusta(czasami)buraki,brukuly,calafior

posilek 3 14:00-15:00
ryba(losos z puszki 200g)
szpinak

TRENING 19:00-20:00

posilek 4 22:00
twarog poltlosty
oliwki(czrne,zielone,piklowane)


nakoniec opis suplementacij
HMBolon(rano,przed treningiem,po tremimgu,przed snem)
BCAA GFORCE(przed treningiem,po treningu)
L-GLUTAMINE EXTREME(po treningu.przed snem)
MAX CARB(weglowodany,w czsie treningu wsumie 20 min po zaczeciu)

Rozpiska ze wzgledu na warunki,pracuje od 8:00-18:00

Prosze o ocene co dodac co odjac.
Pozdrawiam i dziekuje.elo.

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Za słaba ta dieta, nie chce mi się wszystkiego tłumaczyć. Zobacz do podstaw układania diety. Linka masz pod moim postem.