SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

sprawdzenie diety :)

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 8789

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 702
Witam, juz jakis czas obserwuje forum i w końcu postanowiłam dołaczyć do Was. Mam nadziej ze z waszymi radami uda mi się osiągnąc super efektu:) .. ale ok dosyć gadania, czas brać się do roboty..
Zdjęcia oczywiście podeśle na dniach... chciałabym ogólnie mówiąc poprawić swój wygląd żeby ten brzuch już nie sterczał tak i zniknął celulit z tyłka :(:(

Wiek : w lipcu 26
Waga : 64
Wzrost : 176
Obwód w biuście(1) : 87
Obwód pod biustem : 73
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69
Obwód na wysokości pępka : 84
Obwód bioder (3): 94
Obwód uda w najszerszym miejscu: 56
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : tylek :(
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia od około 3 lat
Co lubisz jeść na śniadanie:
Co lubisz jeść na obiad :
Co jako przekąskę :
Co jako deser :
Ograniczenia żywieniowe : Nie
Stan zdrowia: zdrowa ogólnie
czy regularnie miesiączkujesz: NIE-> WEDŁUG BADAN HORMONÓW MAM OBNIŻONY POZIOM PROGESTERONU
czy bierzesz tabletki hormonalne: TAK- yasminelle
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:
czy rodziłaś: NIE
Preferowane formy aktywności fizycznej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa + KREATYNA, ODŻYWKA BIAŁKOWA I MAGNEZ+B6
Stosowane wcześniej diety : NISKOTŁUSZCZOWA

Czy problem z miesiączką ma duży wpływ na rezultaty??


MOJE TRENINGI WYGLADAJA TAK:
1. PONIEDZIALEK (ok 18.00)- siłowy i aeroby (ok 30-40 minut)
2. WTOREK (ok 8.00)- interwały ok.30-40 minut
3. ŚRODA (ok. 8-9)- zajęcia z taśmami TRX + aeroby jak sie wyrobie
4. CZWARTEK (ok 8.00)- interwały ok.30-40 minut
5. PIĄTEK (ok 18.00)- siłowy i aeroby (ok 30-40 minut)

*Wysyłam swój jadłospis ogólnie jest zawsze taki sam, tylko na kolacje czesto jem salatki z kurczakiem zamiast prochu.
Chciałabym żebyście dziewczyny pomogły mi dopasowac diete do treningów, chodzi mi o to czy po siłowym powinnam jeść węgle z białkiem i czy w takim wypadku na poniedziałek i piatek dieta powienna wygladac inaczej?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 13 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 282680
daj wypiske z siłowego i foty
za mało kcal

Dlaczego ryz i kurczak caly czas?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-13 10:35:13

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 702
raczej dlatego zeby nie kombinowac, czasem kurczaka zamieniam na tunczyka :/ rozpiske z treningu i foty wrzuce pod wieczor
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 59591 Wiek 14 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 228104
ana.novak
raczej dlatego zeby nie kombinowac, czasem kurczaka zamieniam na tunczyka :/


No i tu szukaj odpowiedzi na pytanie, dlaczego okres się poszedł bujać.

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 702
Martucca chcesz powiedziec ze poziom progesteronu~ moj okres zelezy od diety? wiec jak to powienno wygladac? "być zdrowym i jednocześnie osiągąc efekty z diety i ćwieczeń"?? Porszę pomóżcie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 59591 Wiek 14 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 228104
Do optymalnego funkcjonowania organizm potrzebuje kompletu makroskładników, m.in. witamin i minerałów, te bierze z żywności. Nie ma praktycznie jednego czy dwóch produktów, które zawierają komplet esencjonalnych składników. A zobacz swoją dietkę... Gdzie masz np. żelazo, witaminę D, witaminę A? Jesz jedno i to samo, nie masz żadnych szans pokryć zapotrzebowania

Pierwsze oznaki niedoborów zignorowałaś, nie wiem, może nie masz wyczucia własnego organizmu Ale teraz powinna się zapalić czerowna lampka, baaaa... Reflektor, latarnia morska

Moja droga, organizm wysiadł: jesteś niepłodna (nie myl z bezpłodna), nie jajeczkujesz, stąd niedobory progesteronu (u nieciężarnych pochodzi w głównej mierze z corpus luteum)!
Organizm jest tak wycieńczony, wymęczony, zrujnowany, że sam doszedł do wniosku, że nie jest w stanie ciąży donosić i wyłączył płodność.

Poza tą monotonią diety dorypałaś pewnie dietą niskotłuszczową (pewnie była raczej beztłuszczowa).

Co z tym zrobić? Nie wiem Im dłużej ten stan się utrzymuje, tym gorzej
Po pierwsze, musiałabyś odstawić sztuczne hormony. Po drugie zwiększyć podaż tłuszczu nawet do 100g dziennie. I jeszcze kilka zabiegów.
Wiele z naszych dziewczyn zaskoczyło (choć trwało to nawet i 2 lata). Niektóre zniknęły bez słowa, więc nie wiem, co z nimi, a jeszcze innym się nie udało.

Pamiętaj, że brak okresu czy owulacji, to nie tylko brak zdolności do zajścia w ciążę, ale na przykład i przedwczesna osteoporoza...

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 702
Widzisz troche się tu zgadza... wczesniej bylam na diecie gdzie dziennie było około 40 gram tluszczy :/
Okey, byłabyś w stanie mi pomóc? mam akurat teraz przerwę (okers) wiec juz nie bede brała piguł

Czy zwiękaszając tłuszcze nie zacznę jakoś szybko tyć/ rosnąć?
mam ograniczyć węgle?
Martucca co ja mam zrobić, bo aż żal D*** ściska widze ze dobrze się wkopałam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 702
Aha, o czym nie wspomniałam, to nie jest tak ze ja od jakiegos czasu/ od czasu diety~czyli około 3 lata temu/ zaczełam mieć problemy z hormonami :/ Zawsze je miałam od ką pojawiła mi się piewsza miesiączka (14 lat). Moze tak nigdy nie był on reguarny- nie wiem czy to cos zmienia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 59591 Wiek 14 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 228104
Miałaś napady na odchudzenie w przedziale wiekowym 14-16 lat?

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 702
no wlasnie nie diete misko tluszczowa zrobilam sobie od stycznie 2011 do czerwca 2011 i tyle:/ a problem z okresem od samego poczatku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 702
wybacz za bledy ale odpisuję na szybko z pracy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny

Następny temat

redukcja czy rzeźba???