SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

sprawdzenie diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1157

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 280 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10548
PROSZĘ BEZ NAPINKI! nie chce cwaniactwa tylko konkretnych porad a nie abym sobie poczytał tu czy tam...
rano 9 ser 150g
12 gainer mutant mass z mlekiem 0,5l
przed treningiem
15 ryż brązowy 100g plus ogor lub pomidor i jeszcze amino 5g w200ml wody i kreatyna 25g z wodą 200ml
ok 18 gainer mutant mass z wodą kreatyna 5 g z woda 200ml i amino 5 g z wodą 200ml
21 50ml oliwy z oliwek
22:30 gainer z mlekiem 0,5l
do tego jeszcze lekko popijam ok 1,5l soku w ciagu całego dnia, w miedzy czasie jakies jabłko banan. mam pytanie skoro przed treningime wypijam sporo i po treningu sporo wypijam sporo to czy w czasie treningu też pić sporo wody ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
Bez napiniki powiem tyle. Nie napisałeś nic o sobie nie ma konkretych obliczeń a dieta z gainerem na kolację ?
i ogólnie w prawie każdym posiłku proch ? wybacz ale nie tak wygląda dieta sportowca zwłaszcza że zapewne dopiero zaczynasz.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 280 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10548
dopiszę ze mam 18 lat 177 cm wzrostu i ważę 70 kg zapotrzebowanie 3600 kalorii
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
spore zapotrzebowanie teraz ułóż dietę opartą na naturalnych składnikach a gainera daj po tren

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 280 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10548
ale przeciez jak ułoże te 3600kalori i te białko co mi potrzeba i weglo to wtedy gainer mi nie bedzie potrzebny czy nie ?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
jeśli nie dostarczysz kalorii z pożywienia to tak po treningu się przyda ale lepiej dać ziemniaki z kurczakiem nie sądzisz? taniej smaczniej pozywniej.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 280 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10548
ale skoro mam gainera teraz zakupionego to po co mi potrawy ?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1300 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 38422
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3628
Po to, że to jest jedynie uzupełnieni kiedy nie masz możliwości uzupełnienia kcal czymś normalnym. Jak będziesz tak żarł ten proszek to ci w końcu nerki staną:D. Najpierw postaraj się ułożyć jakąś dietę, lub chociaż stosuj 10 zasad żywieniowych to już chyba będzie sukces w twoim przypadku, ale jeżeli chcesz się zapychać prochem twój wybór.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
mikunas chłopie nie osłabiaj nAS wszystkich gainer jest ok jako zastępstwo jednego posiłku nie można diety opierać na prochach chyba że chcesz sie nabawić problemów ze zdrowiem. Zastanów się bo lepiej zainwestować w mięso i źróła tłuszczu niż w takie suple.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 575 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5346
widzę, że zapoznałeś się z podstawiami układania diety
















ale skoro mam gainera teraz zakupionego to po co mi potrawy ?

śniadanie: gainer
II śniadanie: gainer
obiad: gainer + mięso
II obiad: gainer po treningu
III gainer
kolacja: gainer + łyżka oliwy


to wynika z twojej wypowiedzi powyższej
do tego jeszcze lekko popijasz 1,5l soku tzn, że już zacząłeś tą dietę xd

poczytaj na forum, ułóż jakąś normalną dietę opartą na pełnowartościowych posiłkach, a nie odstawiasz tutaj o każdej porze gainer. Jedząc cały czas gainer bez normalnych posiłków po prostu go marnujesz.

Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-07-13 08:51:20
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na redukcje pare pytan na poczatek

Następny temat

zapotrzebowanie kaloryczne przy codziennym wysiłku fizycznym