Szacuny
5
Napisanych postów
581
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6989
witam
chcialbym zapytac czy sprawdzanie maxa w siadzie jest niebezpieczne? na nastepnym treningu chce sprawdzic swoje mozliwosci i zastanawiam sie czy wezme 110kg wiec chce sprobowac, waże 71kg wzrost 183 mam 18 lat. na codzień ćwicze ciężarem 70kg w ostatniej serii. Czy użyć pasa? i czy wogole przy dobrej technice i asekuracji kolegi ma prawo stac sie cos zlego?
Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2010-04-27 19:16:17
Szacuny
6
Napisanych postów
1793
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11645
Nie rzucaj się na tak duży w porównaniu do tego którzy używasz ciężar-organizm jest nieprzyzwyczajony. Jeśli już musisz (HST itp) to użyj pasa, solidna rozgrzewka i z 2 serie rozgrzewkowe, asekuracja też raczej niezbędna.
Szacuny
5
Napisanych postów
581
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6989
mam zamiar zrobić rozgrzewke taką jak zwykle, 3 serie właściwe jak zwykle i na koniec dać maxa, jesli zdejmując z haków mi nie podpasi to chyba odłoże bo szkoda kregoslupa dzieki za odp
Szacuny
28
Napisanych postów
5005
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19714
Pas "wyręcza" prostowniki. Jak będziesz go ciągle zakładał, to prostowniki grzbietu nie rozwiną się proporcjonalnie do reszty ciała.
Jeśli dobrze ćwiczyłeś brzuch i prostowniki, to nie powinieneś mieć problemu przy ciężarze 110kg. Pamiętaj tylko, by nie prostować najpierw nóg, potem się prostować.
Szacuny
5
Napisanych postów
581
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6989
ogolnie na codzien nie uzywam pasa bo jest mi po prostu niewygodnie no i trudniej utrzymac poprawną pozycje, ale czy najważniejsze nie są mięsnie nóg i grzbietu by utrzymac ciezar?
Pamiętaj tylko, by nie prostować najpierw nóg, potem się prostować.
mowisz o przysiadzie czy o martwym? bo nie czaje
Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2010-04-27 19:54:43