Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Podziel wagę (kg) przez wzrost (cm). Uzyskany w ten sposób współczynnik znajdź w tabeli i sprawdź ile Ci brakuje do wymiarów idealnej sylwetki. Jeżeli chodzi o pomiary ciała to wykonujemy je gdy mięśnie nie są 'napompowane' krwią, czyli nie po treningu. Najlepiej robić to rankiem, po wstaniu z łóżka. Gdy chcemy sprawdzać nasze postępy to mierzenia wykonywać powinniśmy o tych samych porach dnia. Centymetr nie powinien być mocno naciągnięty ale też nie powienien zwisać zbyt luźno. Od czasu do czasu możemy go sprawdzić linijką, czy aby się nie rozciągnął. Samą tabelę oczywiście traktujemy jako ciekawostkę.













Zrodło - jakaś tam strona

W większości przypadków polecamy:

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Oryginalnie pojaila sie w ksiazce joe Weidera. Stosowalem sie przez jakies 7 lat zarowno do niej jak i do innej dotyczacej proporcji ciezarow w podstawowych cwiczeniach (rowniez ze wspomnianej ksiazki).

Napisanie krytyki tych pomiarow to fajny temat na artykul, ale tutaj po prostu podsumuje ze ciezko cos takiego uzyskac, ale ogolnie warto.

SOG bo wielu przyda sie szersze spojrzenie na zagadnienie proporcji,

Krytyka za sztywnosc tabelki tez sie nalezy, jednak nie Tobie a autorom...

zrodlo- jakas tam strona

Szkoda ze na gorze tabelki jak wol www.bigpaker.net bylo juz

nie wiem czy było czy nie dośc krotko jestem na forum. Łaziłem po stronach i znalazłem to pomyslałem ze sie przyda komus -.-

"Jak wol" to "byk stoi" w tytule! "...propircji"

juz nic

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-24 20:03:01

no zeczywiscie:D lol