Szacuny
5
Napisanych postów
422
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2595
Dziewczyny nie poddawajcie sie modzie na trenowanie na tętnach 65-75 % hr max to wtedy najlepiej spala sie tłuszcz. Jeśli macie grube uda to nieznaczy koniecznie ze macie dużo tkanki tłuszczowej mozę sie okazać zże jesteście kostnie mocno zbudowane i dlatego wasz euda wydają sie grube. Zakładajać ze jesteście zdrowe, i wprowadzone w trening to trzeba ćwiczyć cieżko jka njaciezej. Podchodzcie do cwiczeń w załozeniu że macie zmniejszać wagę ciała a co za tym obwód za grubego uda anie podchodzcie do ćwiczeń że maja tylko spalać tkanke tłuszczową. Jak jesterśice zdrowe i macie wciagniecie w trening to trzeba ćwiczć jka najcieżej i jak najdłużej by zmniejszac wage ciał ai przy tym odwody. Gdy ćwiczycie 40 minut aerobik na tętnach 65-70 % to organizm czerie energie z glikogenu w mieśniach. Trening na takich niskich tętnach to ma sens jelsi trwa np. 2,5-5 godzin wtedy dsokonali sie przemiany tłuszczowe organizm sie nie zakławsza i energia jest czerpana z przemian tłuszczowych. A jeśli ćwiczycie 40 minut to trzeba sie rogrzać wyjechać na maxa i roztudzić ( zakładajac ze jesteście zdrowe i macie troche wytrenowania ) wtedy spalicie wiecej kalorii niż trenując ten sam czas n amniejszych tętnach. Trening na mniejszych tętnach tak ale niech trwa 2-4 godziny np. spacer, marszobieg dla bardizej wytrenowanych, jazda na rowerze itd. To wszystko co pisze ma sens tylko gdy jesteście zdrowe i macie wytrenowanie.
Tompoz
Szacuny
19
Napisanych postów
9216
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
30094
Oczywiście, trening 40 minut to mało.
Najlepiej trenować 60-90 minut, ale nie zawsze jest to możliwe i nie każdy moze to wytrzymac
ale trening 4 godziny to chyba tylko dla maratończyków
Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów
i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to ciężar
Zmieniony przez - dE^SiRE w dniu 2003-12-11 15:50:20
Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<