Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam
1.jak mogę zapobiec spadkom masy moich mięśni podczas treningów kickboxingu ? (jakieś odżywki ? )
2.Jak polepszyć kondycję w domu ?? (mam skakankę oraz rowerek)

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

1. BCAA i dieta.
2. Sprinty na skakance, do tego bieganie.

Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-12-16 19:06:08

ocb w tym dawkowaniu BCAA ?
W dni treningowe: 1-2 kapsułki na każde 10 kg masy ciała 45 min. przed treningiem.

W dni nietreningowe: 2- 3 razy dziennie po 1 kapsułce na każde 20 kg masy ciala ok. 30 min. przed posiłkiem popijając ok. 300 ml płynu. Unikać łączenia ANABOLIC BCAA SYSTEM (w jednej dawce) z produktami zawierającymi białko.

BCAA odpuść, już lepiej WPC będzie działać.
W diecie ilość kalorii zwiększ.

no nic bd musiał kupić WPC OSTROWIE

jak mogę wykorzystać ten rowerek stacjonarny do zwiększenia kondycji ?? ile jeździć dziennie ? itp

Rowerek stacjonarny jest dla starych ludzi, to przyrząd rehabilitacyjny. Kondycji na nim nie zrobisz a nawet się nie rozgrzejesz porządnie.

OloKK ,ale może na nim robić Interwaly i zapewniam Cię ,że padnie ;)

Zmieniony przez - vexen w dniu 2009-12-16 22:21:52

A niech robi.
Bieganie lepsze.

interwały na rowerku ? w jaki sposób ?

Weź pod uwagę, że jak będziesz pracował nad kondycją to jest większe zapotrzebowanie na kalorie. Wszystko zależy od twojej diety.

spadki jakis napewno beda tylko zalezy od twojej diety czy je zatrzymasz czy nie, przy wiekszym wysilku potrzebne jest spozycie wiecej kalorii :)