spadek sily;/

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 611

cwicze systematycznie ale ostatnio przestalem rosnac..wiec postanowilem kazdy miesien robic 1 w tyg zeby dluzej odpoczywal ,wczesniej robilem 2 razy!i teraz kiedy robie 1 w tygodniu spada mi silea;/czy to normalne?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

AlexIdol

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 253 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17353

Nie nie normalne zrob tydzien regeneracji i 2 tydzien lekkiego treningu potem jedz normalnym planem partia 1 raz w tyg. i wklej plan moze za ostro cwiczysz ...

...

pakovny

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 172 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 745

Uzupełnij kolega profil, Jak wygląda Twoja dieta? Co jesz? plan treningowy? staż?

Jak mamy Ci pomóc skoro nic o Tobie nie wiemy?

"Systematyczność - fundamentem efektów"

"Co Cie nie zabije to Cie wzmocni, doda sił jak dobre słowo od wyroczni"

...

pudzian87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 611

wiec tak cwicze ponad rok !mam 18 lat waze 72 kg przy wsroscie 183!cwiczylem 6 razy w tyg bo robilem kazdy miesien 2 x w tyg
poniedzialek i czwartek: biceps triceps
wtorek piatek:plecy barki
sroda sobota:klata nogi

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

Jechales zbyt ciezkim planem treningowym. Grupa 2 razy na tydzien to przy twoim stazu za wiele. Byc moze sie przetrenowales i stad te spadki sily, a nie dlatego, ze zmieniles plan. Z pewnoscia potrzebna jest ci teraz regeneracja.
Dlugo jechales tym planem?

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

pudzian87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 611

prawie rok czasu

...

Indor

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 141 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1137

Zrob 1 tydzien kompletnego odpoczynkuW 2 tygodniu zacznij robic trening calosciowy 3x w tygodniu po 4serie na duze i 3 na male partieNastepny tydzien juz zwieksz intensywnosc treningow podnoszca liczbe serii np do 7 na duze i 5 na male Cwicz tak przez tydzien czasu z podzialem na grupy(1 grupa raz w tygodniu)Jak to zrobisz t zacznij juz robic swoj prawidlowy schemat treningowy

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

Rok- to bardzo dlugo - wiec te spadki sily nie sa niczym dziwnym. Szkoda, ze wczesniej nie zmieniles planu.
Zrob z tydzien regeneracji, po tygodniu wroc do treningow, ale jeszcze nie takich na maxa, ale w miare lekkich. W nastepnym tygodniu mozesz juz jechac normalnie tyle, ze cwicz partie raz w tygodniu.
Takie jest moje zdanie.

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...