Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

witam 2 tygodnie temu skrecilem sobie kostke 2 stopien -delikatnie ruszone wiazadlo, lekarz juz powiedzial zeby probowac chodzic na nodze itp. ogolnie kostka mnie juz nie boli, bardziej sciegna chyba dlatego ze przez 2 tyg zero ruchu noga. gdy pochodze i pocwicze noge kostka dosc mocno puchnie i moje pytanie czy mimo pojawiajacej sie opuchlizny cwiczyc noge???

W większości przypadków polecamy:

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

Ultimate Nutrition - Horse Power CENA: 129.00zł

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Zależy też co chcesz ćwiczyć . Osobiście nie polecam żadnych biegów . Polecam spacery !!! . A posiadasz może stabilizator na kostkę ?

Stabilizator,maść jak sinieje to heparyną smarować i dojdziesz do siebie,ja po miesiącu wskoczyłem na boisku i skeciłem drugi raz odczekaj trochę

o bieganiu narazie nie mysle, narazie chce zaczać normalnie chodzic :) stabilizator mam, ale noga jest jeszcze opuchnieta i w stabilizatorze mam ciasnawo w bucie troche i wlasnie nie wiem czy lepiej cwiczyc( pomalu chodzic, rozciagac) bez stabilizatora czy gniesc ta kostke ktora sie ledwo miesci w bucie( ze stabilizatorem ofc.) co sadzicie?