Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Miesiąc temu miałem skręcony staw skokowy (opuchlizna, średnio duży krwiak). Noga nie była włożona do gipsu (tak zalecił ortopeda), natomiast przez trzy tygodnie chodziłem o kulach. W tej chwili kule juz odrzuciłem natomiast przy chodzeniu mam ból z tył kostki i nad nią, pozostał również obrzęk samej kostki. Proszę o poradę co teraz mogę robić żeby problem zniknął jak najszybciej, jakie ćwizcenia stosować ewentualnie jakie lekarstwa zażywać. Jeszcze jedno, po jakim czasie będę mógł w pełni obciążać stopę (koszykówka).

W większości przypadków polecamy:

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

Olimp - Massacra CENA: 99.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

ja mialem skrecona kostke rok temu dokladnie i nadal
nie moge nia ruszac do konca :/ cos sie tam przestawilo(mialem syzne zalozona) lekarz mi zalecilmasowanie tej nogi i naciagania tak
jakbys deptal po pedalach w samochodzie: daj sobie jakis sznurek pasek czy cos pod palce, usiadz z noga wyprostowana i naciskaj, mi pomoglo bo po
2tygodniach pojechalem na oboz (kwasna woda na opuchlizne)
ale narazie jak Ci jeszcze boli to jej nie przeciazaj nie ma co kostki niszczyc
pozdro

co do obrzeku no to ja mam takie stwardnienie obrzekowe po urazie juz chyba na stale... mialem zerwanie przyczepu z peknieciem torebki stawowej o tez mnie wsadzili w gips z ta roznica ze po zdjeciu gipsu o kulach chodzilem z tydzien.
JA tylko jak mialem uraz zakupilem Glukozamine zaczolem lykac Wit.c do tego dietka nastawiona na nabial i te sprawy...Wg mnie to mi pomoglo

ta jak ostryziom napisal, ja bym tylko jeszcze zaproponował uzycie np. mobilat, naproxen lub fastum (tylko nie wszystkie naraz ). Co do cwiczen tej nogi ja bym poczekal az kostka przestanie bolec, z twojego opisu wnioskuje ze moesz miec problem równiez z achillesem dlatego jesli chcesz sobie jeszcze nogi pouzywac w przyszlosci to radze poczekac

ooo wlasnie... Uzywalem jeszcze masci takiej zawalistej DR Żel !!!! Taka przecibolowa i obrzekowa

Napewno odczówasz ból jak obciągasz stope. To przejdzie z czasem, ale nie próbój na siłe za wcześnie wrócić do gry w kosza. Najpierw wzmocnij staw skokowy ćwiczeniami.

a ja kiedys raz czy dwa razy mialem skrecona prawa kostke no i teraz co jakis czas jak duzo trenuje to wtedy mam takie uczucie "lóźnego" stawu skokowego i cos mi przeskakujei jak biore w dol to tez mnie achilles boli ostatnio mialem tak po grze w noge na asfalcie. chyba bede nosic jakis taki sciagacz po 30 zl przynajmniej wtedy czuje sie pewniej

uwazaj andy na te sciagacze
ja zawsze sobie bandazowalem ale ostatnio przestalem
nawet na opakowaniu jest napisane ze zbyt czeste ich noszenie
powoduje zmniejszenie wytrzymalosci, zmniejszenie miesni
z tego co widzialem po chlopakach z druzyny to niektorzy mieli przez
noszenie za ciasnych albo przez zbyt dlugie 3manie np na kolanie
jakies zylaki czy cos (zyly im powychodzily - wiadomo)

pozdro

aa...hm to nie wiem. narazie gram bez niczego. nie wiem moze przejdzie zobaczy sie mam nadzieje ze nic nie bedzie trzeba zrobic no ale wiesz teraz mam caly czas full treningow dopiero tak od polowy lipca bede mial wiekszy looz przez miesiac choc na pewno bede jechac jumpa i grac se na dworze w noge czy kosza no nie wiem ale mysle zejakos bedzie gorzej z kolanami bo po kazdym treningu z ciezarami jest gorzej jak juz bedzie naprawde zle to przestane ale mam nadzieje ze nie bede musial

najlepszym rozwiazaniem beda jakies zabigi z fizykoterapii. Sprubuj w ramach mozliwosci laser punktowy, jonofereze, terapuls, kurapuls. Powinno pomoc. Dobre tez sa roznoego rodzaju zabiegi z hydroterapi - np wirówka ( podobny efekt mozesz uzyskac przy urzyciu frani- takiej starej pralki)
A z innych domowych sposobów mozesz próbowac wzmacniac staw skokowy cwiczeniami w cieplej wodzie (mzoe byc woda z sola jodowa lub jodowo-bromowa)
jesli chodzi o treningi to staraj sie nie nadwyrezac stawu skokowego dpuki go nie wzmocnisz wystarczajaco- mozesz to robic np. truchtajac, najlepiej na miekkim podlozu( trawa) a nie na hali czy betonie
Z masci obok wyzej wyminionych najlepszy na obrzeki bedzie reparill.

aaa a najwazniejsza jest jak najmniejsza utrata ruchomosci w stawie skokowym!! skup sie na tym przy wykonywaniu cwiczen w cieplej wodzie(rozluznia sciegna i pozwala na szerszy zakres ruchu)