skośne

mam pytanko
jakimi ćwiczeniami najlepiej sie ćwiczy skośne brzucha ("boczki") bo są u mnie daleko w tyle. Mam tak jakby wcięcia ktore niezbyt mi sie podobaja i wydaje mi sie ze to przez te boczki i nie wiem wlasnie co zrobic jak cwiczyc i wogole ;/
Z gory dzieki za rade :)

Jak to dobrze, że jest atlas ćwiczeń do rozwiązywania takich problemów i nikt nie zakłada niepotrzebnie nowych tematów, a nasze forum jest czyste i przejrzyste

Pzdr

Nie ma sensu cwiczyc jednej patrii miesni brzucha.
Zrob ABSII a puzniej a6w i zobacz jak beda efekty

taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
i nie ma spamu

na "te skosne" czyli nieladnie wygladajace wciecie w talii

polecam <sam mialem/mam ten problem>

wznosy boczne z hantlą w reku <lub z rączka wyciagu dolnego> ciezar na okolo 10 powtrozen 2-3x tydzien po 2-3 serie + jedno cwiczenie typowo na m.prosty brzucha - spiecia / brzuszki

jak fak
tyle ze ostrzegam
ze to podatne na rozwoj miesnie
na maks rzezbie nie bedzie to upierdliwe jak bedziesz mial przypakowane skosy
na masie bedziesz mial opone jak od traktora - wystajaca na boki, nie wiem czy jest sens rozpakowywania skosow (co innego cwiczenie ich celem separacji)

fu widac ze nie masz tego problemu co my <autor i ja> i chyba nawet nie wiesz jak to wyglada skoro mowisz o oponie od traktora hihi :*