Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam , wlasnie jestem w trakcie redukcji i zastanawialem sie nad skakanka zeby dolozyc do aerobow, czy ktos juz cwiczyl z skakanka jak tak to ile razy dzennie po ile czasu?? :) pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

areoby na odchudzaniu? czemu?
skakanka wiesz teoretycznie mozesz ale dasz rade non stop z ta sama intensywnoscia 45-60 min?

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-14 14:30:54

Uwazam,ze takie dlugie skakanie na skakance zwieksza ryzyko kontuzji i szczerze mowiac, to szkoda stawow, mimo iz skakanka jest doskonalym cwiczeniem, to nie te tempo nie ten czas.juz z nudow lepiej sobie zrob bieg w miejscu, moze wycisniesz odpowiednie tempo

Pozdro 666

yyy przy redukcji aeroby i dieta to podstawa

lepiej hiit, bo przystalym wysilku cialo sie adaptuje do bodzca i pod koniec cyklu bedziesz znacznie mniej kcal spalal niz na poczatku- o ile wogole.

zwiekszasz ilosc i czestotliwosc
i nie ma prawa sie przyzwyczaic

Nom ale generalnie przy zalozeniu ze trening areobowy od 45-60 min to sie rpzyzwyczaji , a pozniej bedzie to malo efektywne np skakac 1,5h by spalic tyle co wczesniej w 45 min, wg postu tyki bynajmniej.

naturalnie
ale jak ktos cwiczy tylko na silowni i sporo wazy
to nim dojdzie do sytuacji gdy te 40-60 minut nieustajacego biegu nie bedzie robilo na jego organizmie wrazenia minie kilka dobrych tygodni
zreszta zawsze mozna zwiekszyc tempo, podbic akcje serca jakims spidem w styli efedryny itd

chodziłem na boks jakies 2 lata i mielismy zajecia na skakance i nie wierze zeby ktos wytrzymał nawet 30 minut skakanki!!! skakalismy po 5 minut do 10 max ale łydki były całe zalane kwasem mlekowym piekły ciezko było stac!!!

skakanka jest dbra ale na rozgrzewkę- oczywiście w dostosowanym tempie i długości, jako aeroby nie bardzo sie nadaje/trzeba więc poszukać innego rodzaju wysiłku- rowerek, bieg na bieżni lub w terenie- wszystko oczywiście dostosowane pod pojęcie tego rodzaju wysiłku/.