logo
zamknij zamknij

silny cios - jak wyrobic?

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 18633

0 5 0
napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10599 Napisanych postów 42516 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
dotychczas myslalem ze moj cios jest ok ale po tym jak ostatnio tarczowalem z moim trenerem kicka musialem zrewidowac swoje zdanie na ten temat. facet wykonal prosta kombinacje kopniec i ciosow na moja tarcze i byly to najsilnieszcze ciosy jakie przyjalem (na tarcze) w czasie mojego trenowania, a najlepsze jest to ze sie wogole nie staral, wyszlo mu to jakos naturalnie.

Wiec do rzeczy: jak wytrenowac silny cios, jakie cwiczenia wykonywac, jak wy to trenujecie? Przede wszystkim chodzi mi o rece ale jak ma ktos doswiadczenia z nogami to tez niech pisze.

Zapraszam do dyskusji.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10599 Napisanych postów 42516 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Gruszka refleksowka: szybkosc ciosu i odpowiedni timing
Ciezki wor: sila ciosu (trza sobie wyrobic

Pamietaj o sile ciosu decyduje przede wszystkim technika... Czyli wykorzystanie calej masy ciala podczas uderzenia, otrzymujesz to wlasnie po przez skret bioder... Jak walisz goscia w szczene to walisz z calej sily, ze skretem bioder (w biodrach tkwi sila!!) i "ciagniesz" cios do konca tak zeby delikwent z "klapci" wylecial...

Z cyklu "ciekawostki dropsa "

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=38403&forum_id=20&Topic_Title=&forum_title=Mieszane sztuki walki - MMA
napisał(a)
Wrona
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1216 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9521
hmm... a przy lewym prosty (chodzi mi w pozycj bokserskiej praworecznej) nie uzywamy biodra prawda? tylko obrecza barkowa cala ruszamy tak??
napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10599 Napisanych postów 42516 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
w prostych chodzi o to zeby "punktowac" przeciwnika, lewe proste (przy pozycji boxerskiej praworecznej) powinny byc bardzo szybkie, powinny go stopowac... chociaz wiadomo jezeli wyrobisz sobie dobrego lewego prostego (ala Michalczewski, ktory lewym prostym po prostu miazdzy przeciwnikow) to mozesz jednym celnym trafieniem znokautowac lub co najmniej rozwalic kolesiowi klipe (to sie tyczy takze prawych)!! (najlepiej lewe trenuje mi sie na tarczach) Coz lewe powinno wyprowadzac sie z kregoslupa (nie zadnej obreczy barkowej ) jakby z "motyla" (ciezej wytlumaczyc, latwiej pokazac )czyli najszerszego grzbietu o ile sie nie myle... kiedys wyprowadzalem (o ile to mozna wyprowadzaniem nazwac...) z samej reki i efekt byl mizerny, dopiero gdy pozniej trener pokazal mi jak sie wali raz a dobrze zrozumialem ze sila tkwi nie w rekach tylko w przekreceniu ciala (w sierpach przekrecenie jest o wiele wieksze, ale za to wolniejsze = silniejszy cios i ciagniemy do konca z biodra i z kregoslupa owszem) za to w prostych przekrecenie ciala jest minimalne (wywalasz prostego jakby z plecow, z kregoslupa) i odrazu cofasz reke na garde... Aha powracajac to najlepiej wytrenowac sobie sile ciosu: robisz 4*3minutkowki na ciezkim worze(po takim czyms zdycham), jezeli chodzi o szybkosc refleksowka 2*5min. (mam na mysli gruszke ktora jest przyczepiona gumkami z gory i z dolu, odbija sie wyrabia Ci niezly timing i szybkosc)... Pozdrawiam

Z cyklu "ciekawostki dropsa "

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=38403&forum_id=20&Topic_Title=&forum_title=Mieszane sztuki walki - MMA
napisał(a)
Kask ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3395 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21094
Idz na silownie pozniej zrob z tego dynamike.

Nie spij bo ci garnek zlota podrzuca.
Wspiera mnie Olek K., ale nie lubie czerwonych szczurow.

Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10599 Napisanych postów 42516 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
hmm... nie koniecznie trza chodzic na silke zeby miec sily cios.

Z cyklu "ciekawostki dropsa "

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=38403&forum_id=20&Topic_Title=&forum_title=Mieszane sztuki walki - MMA
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Regeneracja po lokach

Następny temat

Potęga tea

Front squat, back squat, sumo squat czy bulgarian - jaki rodzaj przysiadu wybrać?

Gorzkie czekolady - porównanie okiem dietetyka

Urodziny Akopa!

Błędy początkującego: kopiowanie planów treningowych zawodników

"Choinki" polskich kulturystów

Olej kokosowy w kuchni i kosmetykach

Błędy początkującego: wieczna masa

Masła orzechowe - porównanie okiem dietetyka