SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

siemanko :) pomożecie ?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1204

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1786
witam was gorąco :p wiec mam do was kilka pytań związanych z możliwościami mojego treningu :P zacznijmy od tego że nie mieszkam w domu tylko w zakładzie szkolno wychowawczym ... i dopiero od 5 miesięcy zaczynam przygodę z budowaniem sylwetki ,, bardzo mnie to po chłonęło . przez kulturystykę rzuciłem papierosy nie tykam narkotyków ani alkoholu ( byłem bardzo uzależniony od tych używek ) przez co zawaliłem szkołę zaczęły się problem z prawem ( dosyć spore biorąc pod uwagę mój wiek ) środowisko patologiczne ..... no ale się wybiłem, to jest najważniejsze .. więc zacznijmy od jedzenia : śniadanie 7.30 . drugie śniadanie 9.30 czyli jakaś bułeczka z czymś w środku :) na stępnię mam obiad o 15 i kolacja 18,3o no to by było na tyle z tej strony ogólnie pod tym względem jest ok treningi mam 4 wciągu całego tygodnia po 45 minut w szkolnej siłowni , zazwyczaj o 11.. .... no i co o tym myślicie ? bo ja jestem zielony w tym temacie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Usunięty przez BPL-G za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 739 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5941

http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 311
Uzupełnij ankietę działu, napisz dietę i trening:).

Ty wyżej, a czemu nie pomagasz? On jest jakiś gorszy? Każdy jest taki sam, ja też kiedyś błądziłem podobnie do niego:)
Myślę że każdemu należy się pomoc, bo ludzie się zmieniają;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10128
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 665
Chłopak miał problemy, ale wyszedł, pomóżcie mu, bo ja się nie znam na tyle, a nie chcę Cię wprowadzić w błąd. Powodzenia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10128
na takim jedzeniu jakie tam daja konkretnej masy nie zbudujesz , wrzuc swoj trening i cos poradzimy ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1786
poniedziałek klatka , brzuch ... środa nogi, ręce .... czwartek barki, kaptury ....piątek plecy
...
Napisał(a)
Usunięty przez BPL-G za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 739 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5941

http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)

...
Napisał(a)
Usunięty przez BPL-G za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1786
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10128
ale nie odpowiedziales na jego pytanie , co do tego planu cwiczen chodziło mi o to zebys wrzucił jakie cwiczenia robisz przykladowo poniedzialek klatka i podajesz jakie cwiczenia ile seri ile powtorzen
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1786
klatka 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń zwiększam cieżar co serje
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kettlebell

Następny temat

Początek z suplementacją .