Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 4647 razy
  • Autor

    siady z leżenia tyłem w czasie 30 s

  • .lukasar
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 311
    • Na forum: 11 lat
    • LPA: 3408

    Wysłano 20 kwietnia 2005 15:26

    zgłoś naruszenie

    Ktos mi moze powiedziec na czym to polega bede wdzieczny
    "Trening - najskuteczniejsza forma dopingu"
  • Wysłano 20 kwietnia 2005 15:56

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • .Skowron.
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1244
    • Na forum: 10 lat
    • Trenuje: od 2004
    • LPA: 33878

    Wysłano 20 kwietnia 2005 15:56

    zgłoś naruszenie
    Ćwiczący przyjmuje pozycję leżącą tyłem (na plecach) - ręce wzdłuż tułowia, nogi ustabilizowane (mogą być w lekkim rozkroku), współćwiczący przytrzymuje je w okolicach stawów skokowych lub ćwiczący umieszcza je pod szczeblem drabinki.
    Wykonanie ćwiczenia polega na uniesieniu tułowia do pozycji pionowej.
  • .Skowron.
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1244
    • Na forum: 10 lat
    • Trenuje: od 2004
    • LPA: 33878

    Wysłano 20 kwietnia 2005 15:58

    zgłoś naruszenie




    w altasie cwiczen tez to masz
  • playand1
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1662
    • Na forum: 10 lat
    • Trenuje: x
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 40396
    • Status:Specjalista

    Wysłano 20 kwietnia 2005 15:59

    zgłoś naruszenie
    czyli mówiąc po polsku masz zrobic jak najwięcej brzuszków w pół minuty
    NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!
  • .lukasar
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 311
    • Na forum: 11 lat
    • LPA: 3408

    Wysłano 20 kwietnia 2005 17:19

    zgłoś naruszenie
    Sorka, nie zauwazylem ze w atlasie jest

    Jakie wyniki uwazacie za satysfakcjonujace? I chyba najlepszym treningiem bedzie ABS?
    "Trening - najskuteczniejsza forma dopingu"
  • playand1
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1662
    • Na forum: 10 lat
    • Trenuje: x
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 40396
    • Status:Specjalista

    Wysłano 20 kwietnia 2005 18:37

    zgłoś naruszenie
    35-40 chyba będzie oki, ja miałem na wf coś chyba w tym przedziale. Nie wiem czy tutaj będzie najlepszy abs, ja bym robił zwykłe brzuszki i skrętosłony na szybkość po 40 powtórzeń i sprawdzać raz w tygodniu swoje osiągi pozdro
    NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!
  • djavul
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 8
    • Na forum: 9 lat
    • LPA: 306

    Wysłano 21 kwietnia 2005 09:32

    zgłoś naruszenie
    ABS niekoniecznie, bo to trening typowo kulturystyczny, skoncentrowany na wzmocnieniu i wyrzeźbieniu mięśni brzucha, a przy brzuszkach dość istotną rolę odgrywa też grzbiet. Poza tym w ABS nie ćwiczy się zbyt szybkim tempem, kładąc nacisk raczej na jakość powtórzenia. Gdy kiedyś musiałem poprawić swoje osiągi w brzuszkach na 1 min. to po prostu robiłem codziennie ile się dało w ciągu tej minuty. Zasada jest prosta - jeśli chcesz poprawić swoje osiągi w konkretnym ćwiczeniu, rób przede wszystkim to ćwiczenie.
    ABS pewnie nie zaszkodzi, ale uważaj żeby się nie przetrenować, no i przede wszystkim rób te brzuszki na tempo.
    póki wódki, póty nadziei