Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam chciałem wlączyć bieganie do mojego planu treningowego lecz... nie wiem czy mogę to połaczyć z siłownią? czekam na opinie
moj plan wygląda tak:
Poniedziałek-kickboxing
Wtorek-siłownia
Środa-kickboxing
Czwartek-siłownia
Piątek-kickboxing
Sobota-Siłownia
Niedziela-wolne

W większości przypadków polecamy:

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

Trec - AAKG HardCore CENA: 85.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

siłownie ogranicz do niezbędnego minimum, jednakże bez uszczerbku dla potencjalnych efektow, dostosuj odzywianie, staraj sie o właściwa regenerację i może się uda...
problem także w tym, że nie piszesz nic nt. tegfo biegania, a rozpiętośc jak można to pojmowac jest kolosalna.
nie piszesz takż ejak trenujesz na siłowni...

co do biegania to chciałbym biegać typowo na wytrzymałosc czyli nie za długie dystanse z przyspieszeniami w trakcie biegania.
co do siłowni:
Wtorek-klata,biceps
czwartek-barki,triceps
sobota-plecy,nogi
brzuszki robie codziennie
Na siłowni mam dobrany plan typowy na mase (12,12,10,10 powt. ...)

a ćwiczeń na grupę ile?
jedno, dwa, trzy.
myslę, że nawet 8 serii na wieksze i 6 na mniejsze grupy ale rzetelnie wykonane wystarczą w zupelności.

jak dasz rady wytrzymac tyle treningow na tydzien to powodzenia! organizmmm potrzebuje regeneracji!

I po co odświeżasz?!

Patrz na daty.

BTW trenowałem tak przez kilka lat, do tego w niedzielę bieganie.