Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Siema zaczynam ćwiczyc na silce ogolnie chcialbym sie skupic na sile i rzezbie masy nie chcem zabardzo :) i chce duzo schudnac. Mam 14 lat jaka dieta bedzie dla mnie stosowna przy cwiczeniach i takze zeby zrzucic pare kilosow? oczywiscie chce stosowac diete bez rzadnych tabletek pomagajacych itd takze odzywek :)

Zmieniony przez - Gucio555 w dniu 2006-09-16 19:47:04

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Waga? BF(o ile wiesz coto znaczy)?

1. Jeżeli pragniesz schudnąć:


[http://www.sfd.pl/temat231127] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...
[http://www.sfd.pl/temat209117] - 10 Przykazań Żywieniowych
[http://www.sfd.pl/temat259481] - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych
[http://www.sfd.pl/temat89657/] - DIETA - Zrób To Sam(a)

Własnie miałem to wkleić

waga 65 kg i wzrost 174, potrzebuje diety na zrzucenie z 6 kg :) a BF nie wiem ile mam nigdy nie liczylem :P

W ogóle to skup sie na sportach ogólnorozwojowych, a nie siłowni - jesteś za młody.
Reszta w postach wyżej

Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-09-16 19:53:05

cwicze koszykowke :D ale dobrze to jaka diete byscie mi radzili zeby schudnac 5 kg lub 6 /??

hmm chyba redukcyjną ?


nie jesteś za młody na ćwiczenia siłowe , rób w domu pompki , brzuszki m przysiady (dupsko nisko do ziemi) , kup sobie sprężyny rozciągajace i ćwicz

a redukcje nie wiem jak uzlozyc czytalem od cholery lecz nic z tego nie skumalem i dalej nie umiem sobie jej uzlozyc:( ktos mi moglby pomoc :)?

Przeczytaj ze zrozumieniem(na tescie gimnazjalnym ci sie przyda)

Może się pospieszyłem troche z tą redukcją 14 lat to jest troche za mało na ostra redukcję, podobnie z siłka, ale rada Rothena jest dobra i do tego sporty ogólnorozwojowe + zmiana nawykó żywieniowych na lepsze.