SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

siła ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 958

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 143
Witam
mam 178cm 73kg 18 lat
cwicze na silowni
klatke robie mask obciazeniem 8 powtorzen na 3 serie
bary mask obciazenie 8 powtorzen na 3 serie
bicepsa mask obciazenie na 10 powtorzen x 3 serie
triceps mask obciazenie na 10 powtorzen x 3 serie
cwicze do tego plecy
Czy po takim trenowaniu moge sie spodziewac dobrego przyrostu sily?
pozdro i z gory dzieki za odp
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915
nie

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33055
o co chodzi ??

przedstaw to normalnie

czyli

Podaj swoj staz treningowy, czy masz diete , czy robisz okresy regeneracyjne itp

Napisz co dokladnie robisz w jaki dzien tygodnia (jakie cwiczenia , w jakiej kolejnosci itp)

Bo nie rozumiem tego co napisałes.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 143
no tak macie racje na szybcika to napisalem i malo zrozumiale.
wiec od nowa
Tearz Cwicze 5 tyg a tak to wczesniej glownie trenign pilki recznej ale na treningach rowniez mamy cwiczenia silowe, na silownie chodzilem zadko ale od 3 lat mialem kontakt z siłka jednego miesiaca wiecej drugiego mniej.
Chce poprawic sobie siłe bo na tym najbardziej mi zalezy zeby mocno zucac pile do bramki,
Cwicze
pon
klatka na prostej i skosnej 8x3 z ciezarem ze zostaje mi tylko sil na jedno wiecej powtorzenie.
Biceps uginanie rak z sztanga 10x3 i uginanie jednej raki na kolanie 10x3
brzuch i UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU
sroda barki
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8x3
Wyciskanie sztangi zza głowy 8x3
triceps
wyciskanie francuskie lezac 10x3
pompki podporem tylem + odciazenie na brzuchu 12x3
brzuch i UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU
piatek
grzbiet
podciaganie stangi lezac na poziomej lawce 12x3
podciagnie konca sztangi w opadzie 12 x3
brzuchy i UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU
czekam na ocene i na zmiany, zeby moje zaangazowanie bylo dobrze wykozystane
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 457 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2504
ten Twój plan strasznie niedopracowany jest to taki mini plan na masę z tym, że na mase za mało serii a znowu na siłę zbyt duża ilość powtórzeń:] poprzeglądaj forum i znajdź sobie jakiś plan na siłę jest ich tu pełno :]

Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kolejny question

Następny temat

plan treningowy do oceny

WHEY premium