SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

siła,masa,wytrzymałość :)

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3495

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24290
Witam moimi celami wakacyjnymi jeśli chodzi o dziedzinę sportu to siła,masa,wytrzymałość,kondycja. i mam prośbę by ktoś doświadczony sprawdził czy idę w dobrą stronę
siłę i masę- chce ćwiczyć poprzez ćwiczenia na siłce
kondycja-rowerek
wytrzymałość-poprzez odpowiedni trening
wszystko postarałem się dobierać tak by się za bardzo nie kolidowało czyli np. żeby poprzez treningi wytrzymałościowe nie tracić na masie i silę…

pon.-ćwiczenia siłowe
wto.-rowerek, rozciąganie nóg ,,,,,trening na rozciąganie biorę z tej strony,może być?
http://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922-s2.html

środa -ćwiczenia siłowe
czw.-wolne, ewentualnie rowerek
piątek-ćwiczenia siłowe
sobota-rozciąganie nóg ,,,,potem trening na wytrzymałość a wygląda on tak:


-skakanka 10min.
- 2 minuty same haki
- 2 minuty same proste
- 2 minuty same sierpy
- 2 minuty same lowkicki
- 2 minuty same middlekicki pomiędzy ćwiczeniami 60sek.odpoczynku.czy może być

czy po tym wszystkim mogę liczyć na dobre efekty jak myślicie.naprawdę chce się do tego przyłożyć więc
liczę na waszą pomoc






Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-16 12:41:40
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 4645 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 16509
Trening SW masz raz w tygodniu?????????

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24290
ja nie chodzę na trening sztuk walk wszystko w domciu:-)
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 580 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7237
i co ci to da jak nie bedziesz miał żadnej techniki i nie bediesz umiał tego połaczyć??

Nie zaczniesz Dzisiaj - Nie zaczniesz Nigdy!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24290
kolego wyżej- za mało wież o mnie czy ja umie czy nie
mi chodzi czy dobrze wszystko dobrałem czy taki plan ma sens
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 4645 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 16509
Moim zdaniem to jest bez sensu, Jak chcesz robić kondycje wytrzymałość (jaką wytrzymałość) i masę jednocześnie??

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 953 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15062
Jakie efekty? co jest Twoim celem? walczysz gdzieś? bijesz ludzi na ulicy czy jak bo tego nie napisałeś

Zmieniony przez - Tyfran3 w dniu 2009-06-16 13:29:44

Ojca oszukasz, Matkę oszukasz, Życia nie oszukasz...

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24290
koledzy,chce po wakacjach zapisać się na capoeirę i chce się przygotować,,,dlatego muszę podszkolić swoją wytrzymałość fizyczną by się szybko nie męczyć zwiększyć siłę i masę oraz muszę być dobrze porozciągany to jest możliwe więc pytanie do kogoś kto się zna czy idę w dobrym kierunku z moim planem jeśli nie to co radzicie?


pomoże ktoś ?


Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-16 14:48:47
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 701 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19472
zatrudne to bedzie dla Ciebie

W defensywie nie do pokonania,w ofensywie nie do zatrzymania!!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24290
nie rozumie co za trudne w końcu żeby do czegoś dojść trzeba trochę potu wydać
czy waszym zdaniem dobrze to rozłożyłem trening wytrzymałościowy jest dobry a może wo gule inaczej może jakieś sposoby dużo lepsze?
proszę specjalistów-doradźcie.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 4645 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 16509
Nie jestem specjalistą ale to się nie trzyma, że się tak brzydko wyrażę kupy. Kondycja (bieganie, rowerek, basen itp.), wytrzymałość powinna iść w parzę z kondycją, do tego 3 razy w tygodniu siłownia z dietą. Tak to rozumiem, ale ta reszta to zbędna. Ah zapomniałbym o rozciąganiu, rozciąganie jak najbardziej co 2 dzień tylko nie na "sucho".

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Judo

Następny temat

Co sądzicie o FBW?