SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

shitman-dziennik treningowy

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 105016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44875 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Siema,
wczesniej proawdzilem dziennik w dziennikach, teraz bede tutuaj bo Antek mnie przekonal. Mam nadzieje ze czegos nowego sie naucze itp.

Mam 18 lat, 186cm wzrostu, na czczo teraz 106,5kg.
Najlepsze wyniki to
wl 200kg, przysiad 200kg, mc 210kg x4.

Prosze nie komentowac tego czy srodki ktore biore sa odpowiednie do mojego wieku czy nie-moje zdrowie.
Leci towar z biosiry jasne butle.
Cypio caly czas 500mg/week
1-4 deka 300mg
4-7 deka 500mg
Wlasnie skonczyl sie 7 tydz.
Planuje 16 tyg lacznie.
Kolo 10 tyg pewnie zwieksze dawke testa i przejde na mixa.
Co do deki to albo wyyebka albo mocno zanizone stezenie bo zero bloka, i ogolnie nie czuje jakiejs roznicy jak na samym testo.

Co do treningu to lece roczny plan Christiana Thibaudeau.
Jestem teraz w ostatnim tyg prio na barki i klatke.

Jeszcze jakies fotki


tak bylo najlepiej na wakacjach na samym propku.

Aktualnie takie cos:


Pzdr
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 438 Napisanych postów 15194 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 196330
jedziesz z tym! :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14748 Napisanych postów 235732 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1139727
zrzuć jeszcze ankietę od nas z działu,witamy.

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 841 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 47621
Zapowiada się ciekawie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 7828 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 150387
Barki i klata najlepsze partie i leci na nie prio

Oczywiście wpiska dla powiadomek, powodzenia !

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team Doradca
Ekspert
Szacuny 1528 Napisanych postów 56591 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 262803
Ciśniesz! :D I już nie trzeba pisać o kreatynie balkan :P

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44875 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Witam

ankieta:
1. WIEK: 18
2. WAGA: 106,5
3. WZROST: 186
4. WYMIARY:
-biceps: 43
-klatka: niewiem
-udo: 67
-talia: 93-4
5. STAŻ NA SIŁOWNI: gdzies niecale 4 lata
6. DIETA:
staram sie ponad 5tys kcal, w dt troche wiecej
3g bialka, 4g wegli, 2,5g tluszcz dnt
w dt wegli 5,5-6
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-enan,prop,metka,winko, teraz leci 2
8. TRENING: roczny plan Christiana Thibaudeau
9. CEL CYKLU: do maja masa, pozniej wycinka
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem ON
11. POZIOM BF%: mysle ze kolo 12% bd na oko
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu
15. PPM (podstawowa przemiana materii): niewiem
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 200
-martwy ciąg: 210x4
-przysiad: 200


Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-12-01 16:15:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44875 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
jak chcesz wyłapać bloka po dece przy 0,5 g testo ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1674 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15517
dobra sylwetka, szczególnie jak na ten wiek

powodzenia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team Doradca
Ekspert
Szacuny 1528 Napisanych postów 56591 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 262803
Moze dlatego ze deki idzie tyle samo. Albo ten blok od deki to przesada i co organizm będzie inaczej.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 7428 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 45047
Siemasz Shit! Dawno się nie widzieliśmy na forum. Dobrze, że zawitałeś tu.
Widzę, że wyniki coraz to lepsze, powodzenia!

Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

gino?

Następny temat

CYKL OPINIE