Anonim
Witam,
niektórzy może mnie kojarzą.. zakładam dziennik teraz w tym dziale poniewaz zaczelo mnie wkvrwiac, ze innych nie interesuje za bardzo trening, dieta tylko reszta %)
Przy okazji mam nadzieje ze troche bardziej mnie zmotywuje do lepszych treningow i trzymania dietki
Od wczoraj zaczalem budowanie masy MIESNIOWEJ %)
Krótkie info:
Wiek: 19 lat, rocznik 94 %)
Wzrost: 186cm
Staz: chyba 4,5 roku chociaz pogubilem sie juz, ale cos kolo tego
Wymiary:
Klata/barki: nieznane
Pas: 88cm
Udo: 68cm
Bicek: 43cm
Waga: 100kg na czczo
Lydka: 44cm
Trening:
raz sie trzymam planu, raz robie co mam ochote, zalezy jaki dzien etc
bede dawal wypiski na bieżaco
Dieta:
aktualnie(dt) około 3800kcal 300-350bialka, 550wegli, 20-30tluszcz
w dnt roznie, czasem wysokie wegle, a czasem bede obcinal i dodawal troche tluszczu
Cele:
ofc jak najwiecej suchego miesa w tym sezonie a jak wyjdzie to sie okaze %) planuje poprawic glownie lapy i plecy
nogi tez chvjowe ale wystarczy ze bede je normalnie cwiczyl i mysle ze nadgonia powoli reszte.
Mam zamiar wystartowac ale debiut na scenie planuje na 2015/16 wiec jeszcze jest duzo czasu %)
jak sie uda to sprobuje poprawic rekord na klatke bo 200 to tak troszke lipa%)
Suple:
napyerdalam ostro vigor(wersja hard dla doroslych), do tego magnez/potas, czasem nawet jakis tran
Fotki:
napierw jakies fajne jak forma byla
i najbardziej aktualnie dzis/wczoraj
po treningu nog wiec spuchniete troche, od wegli duzo wody tez siedzi %)
Pozdro i zapraszam do śledzenia!
niektórzy może mnie kojarzą.. zakładam dziennik teraz w tym dziale poniewaz zaczelo mnie wkvrwiac, ze innych nie interesuje za bardzo trening, dieta tylko reszta %)
Przy okazji mam nadzieje ze troche bardziej mnie zmotywuje do lepszych treningow i trzymania dietki
Od wczoraj zaczalem budowanie masy MIESNIOWEJ %)
Krótkie info:
Wiek: 19 lat, rocznik 94 %)
Wzrost: 186cm
Staz: chyba 4,5 roku chociaz pogubilem sie juz, ale cos kolo tego
Wymiary:
Klata/barki: nieznane
Pas: 88cm
Udo: 68cm
Bicek: 43cm
Waga: 100kg na czczo
Lydka: 44cm
Trening:
raz sie trzymam planu, raz robie co mam ochote, zalezy jaki dzien etc
bede dawal wypiski na bieżaco
Dieta:
aktualnie(dt) około 3800kcal 300-350bialka, 550wegli, 20-30tluszcz
w dnt roznie, czasem wysokie wegle, a czasem bede obcinal i dodawal troche tluszczu
Cele:
ofc jak najwiecej suchego miesa w tym sezonie a jak wyjdzie to sie okaze %) planuje poprawic glownie lapy i plecy
nogi tez chvjowe ale wystarczy ze bede je normalnie cwiczyl i mysle ze nadgonia powoli reszte.
Mam zamiar wystartowac ale debiut na scenie planuje na 2015/16 wiec jeszcze jest duzo czasu %)
jak sie uda to sprobuje poprawic rekord na klatke bo 200 to tak troszke lipa%)
Suple:
napyerdalam ostro vigor(wersja hard dla doroslych), do tego magnez/potas, czasem nawet jakis tran
Fotki:
napierw jakies fajne jak forma byla
i najbardziej aktualnie dzis/wczoraj
po treningu nog wiec spuchniete troche, od wegli duzo wody tez siedzi %)
Pozdro i zapraszam do śledzenia!
Krzysztof Piekarz
maxwell1
prz1993
Chilon123
antek098!
cvfdbkz
