Szacuny
0
Napisanych postów
211
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2050
mam pytanie czy podczas ferii czyli 2 tygodni mozna zgubic kilka zbednych kilogramow jak wiecie to mzoe mi cos poradzicie??
ja teraz chodze na silownie i cwicze treningiem ACT ale tylko 2 x tyg od feri chce zaczac chodic 3 x tyg, robie rowniez A6W (juz 13 dznien)i zastanawiam sie czy podczas tego wolnego nie biegac przed sniadaniem nio i oczywiscie odpowiednia diete proboje stosowac
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12
za duzo kombinujesz...
dieta redukcyjna + aeroby (min. 20 minut/3x w tyg.) + normalny ciezki trening4-5 x w tygodniu, jedna partia miesni na kazdy dzien !!
2 tydzien tak jade i 3 kg mniej...
sam zdecyduj co lepiej, katowac sie tak jak mowisz, czy milo i przyjemnie schudnac w wyzej opisany sposob...
a na saune nie chodz za czesto, bo to nie zdrowo !! 1x w tyg starczy. na saunie nie wytopisz tluszczu !!
TYLKO ODPOWIEDZNI TRENING I DIETA DOPROWADZA CIE NA SZCZYT !!
Szacuny
5
Napisanych postów
1092
Wiek
33 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7458
Raczej suple sa zdrowe ale efka moze ci po***ac na cisnieniu... jeszcze jak bedziesz ja zle stosowal to kaplica Wiem po sobie...
1 dieta
2 trenng silowy (rzezba)
3 areoby
4 termogenik
5 mhm
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
81
W dwa tygodnie powiadasz .. hmmm cięzko będzie :) Choć powiem ci
ze ja obecnie schudłem 4 kg w dokładnie miesiac ,a waże teraz 102 kg
i mam 184 cm (bywały czasy że w wakacje ważyłem 130 kg blee taki mały prosiaczek ) Ja uzywam thermofat burned (Trec) plus Keratyne . Siłka co 2 dni (Rzeźba plus siła) po godzinie. Mi to wystarcza . Zakwasy są
mięsnie rosną .. próbuj :)