czesc. mam taki problem. trenuje kosza od 9 lat. ale dzieki temu raczej nie chudne. ostatnio przytylem pare kilo. widze to gdy patrze w lustro. nie mam w domu wagi wiec raczej nie wiem jak dokladnie z tym jest. mam 185 cm i warze okolo 95 kg. chcialbym cos z tym zrobic. zastosowac jakas diete. na silownie raczej nie mam czasu. nauka i treningi. zadnej diety dotychczas nie stosowalem. wiec prosilbym o pomoc w ulozeniu jakiejs ktora nie przeszkadzalaby w moich godzinach dziennych
przedstawie moj tydzien co i jak robie. zeby bylo latwiej dobrac godziny posilkow.
wiec w poniedzialek. jestem w szkole od 6.30 w domu tak kolo 14.30 a trening mam od 18:30 do 21.00
wtorek. w szkole od 7.30 w domu tak kolo 15.30 trening od 19.30 do 22.
sroda w szkole od 7.30 w domu tak kolo 14.30 trening od 18.30 do 21.00
czwartek w szkole od 7.30 w domu tak o 14.30 trening od 16.30 do 19
i w piatek w szkole od 7.30 w domu okolo 16.30 i w ten dzien nie mam treningu.
w sobote mam mecz
w niedziele tez mam mecz.
Bardzo prosze jakis forumowych specjalistow o pomoc dla mnie z gory dziekuje;)
PS. jakies cwiczenia domowe tez moznaby dolozyc. ze sprzetku dysponuje 1 hantlem 10 kilogramowym.
Wczytywanie danych ... 
) 
