Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

sprawdzie czy dobrze ułożyłem,plan tylko 3-dniowy,klata koniecznie musi być 2 razy w tygodniu:
pon.klata,bic
środa nogi,barki,tric
piątek klata,plecy

W większości przypadków polecamy:

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Klatka piersiowa + triceps
Plecy + biceps
Nogi + barki

Jeżeli jesteś początkujący a tak mi się wydaje to nie ma sensu ćwiczyć klaty 2xtydzień i tak nic nie przyspieszysz
Poczytaj lepiej posty podwieszone o rodzajach treningu wybierz coś dla siebie, jeżeli dopiero zaczynasz to ACT

http://www.sfd.pl/Spis_tematow_na_temat_treningu-t401012.html

Pozdro

JW

po co Ci klatka 2 razy w tygodniu? to ze bedziesz ją ćwiczyć więcej nie oznacza ze będziesz miał lepszy efekt uwierz raz w tygodniu wystarczy

niejestem początkujący ćwicze już 2lata,klata 2x w tyg. bo to trening na siłe a dziale trójbój siłowy czytałem że na siłe klaty powinno się wiczyć 2x w tyg. tylko niewiem jak to pogodzić z innymi patiami?

W takim razie szukaj w dziale trójbój Tam na 100% lepiej Ci pomogą.