Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witajcie.. jestem na tym forum nowy... nie mogłem znaleźć nigdzie tematu odpowiadającego na moje pytania... a więc tak...
chciałbym wzmocnić mięśnie nóg, ponieważ moim zdaniem mam za niski wyskok żeby zrobić salto.. potrafię zrobić nawet 400 przysiadów(mój rekord) prosze o polecenie jakichś ćwiczeń i podanie sposobów ćwiczenia salta.. z góry dzięki

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Ćwiczyć należy z partnerem, dobrze jest mieć na początku odskocznię do dospozycji. W skrócie:
1.Wyskok w górę w tył z podgięciem kolan
2.To samo z objęciem kolan rękoma (blisko ciała)
Ćw. 1 i 2 partner za plecami podpiera rękoma nasze plecy w czasie wyskoku.
3.Próba salta tylko z partnerem + materac.Partner pomaga dokręcić salto w górze ewentualnie asekuruje.
Dobra do nauki jest też lonża to może być zwykły pas treningowy z podpiętymi z boku linkami. Trzeba znależć 2 silnych osobników, którzy nie dadzą nam spaść na głowę i próbować...Ważny jest zamach rękoma, szybkie zgięcie nóg i bioder i chwyt za kolana(w górze) co przyspiesza ruch "skrętny" i oczywiście zdecydowanie. Najgorzej jak ktoś w połowie salta nagle uświadomi sobie że nie chce dalej...Z tego najwięcej nieszczęść...

Dobre jest tez ćwiczenie przy skokach do wody

Co do postu wyżej...
salto (przynajmniej dla początkujących) nigdy nie robi się do tyłu! do tyłu się robi np: fiflaka, od którego możesz zacząć.
Jest ładny tutorial na YT, wystarczy wpisać 'fiflak tutorial pl' i na pewno coś Ci się znajdzie :)
A co do 'lonży' czyli tych 2 lin z asekurującymi kolegami...
NIE POLECAM KOLEGÓW xD już wolałbym jakiegoś wujka czy trenera? co najwyżej pełnoletniego kolegę z rozumem, który nie będzie sobie robić żartów z Twoich skoków i nic śmiesznego nie zrobi ;]
Trening?
przede wszystkim skoki są dużo lepsze od przysiadów:
1)skok z przysiadu do 'sufitu' :D
2)normalny skok, tyle że kulisz nogi do klatki w powietrzu.
3)(to jest tylko kulenie się)Możesz położyć się na plecach-
a)ręce przy ciele, nogi wyprostowane,
b)jak najszybsze skulenie i przytrzymanie rękoma nóg przy klatce ( nie przesadź bo jeszcze oberwiesz kolanem w podbródek ;])
c)jaknajszybsze wyprostowanie nóg i wyprostowanie rąk w tył ( zamach rękoma - możesz mieć z tyłu i z przodu jakąś poduszkę, materac, byś nie bił w podłogę )
pozdro :)

BackLever:
Jak najbardziej robi się salto w tył : ) jest o wiele łatwiej je zrobić niż salto w przód z miejsca jak dla początkującego, i wystarczy do tego tylko jedna osoba asekuracyjna..

Chyba mnie nie zrozumiałeś ;P
Salto- oczywiście można robić w przód jak i w tył, ale robiąc w tył, nie oznacza to że skaczemy do tyłu, lecz w górę...
Oczywiście skacze się też do tyłu, można też skakać z murków do tyłu ale to już się zupełnie inaczej nazywa :)

Na sile wwyskoku jest dobre cwiczenie
-wspięcia na palce ale bez obciazenia.

No tak, tu się zgodzę : ) przy salcie w tył nie chodzi o skok do tyłu lecz o obrót w górze.

Nie grupuj sie dorazu po wyskoku ; ) bo wysokości nie będzie, musisz najpierw wybic sie mocno w góre i dopiero zgrupować jak najszybciej ; ) ( Ćwicz mieśnie brzucha, pomogą Ci ) ; )