sadzone jajko - po treningu

Czy sadzone jajko ma takie same wartości, jak np. w jajecznicy? Proszę powiedzcie mi, ile białka, węgli, tłuszczu i kalorii ma takie jajko. I czy np. w połączeniu z 2 kromkami chleba z serem żółtym będzie to dobry posiłek ? I co myślicie o mleku, jako o posiłku potreningowym (1 litr) ?

mleko to nie najlepsze rozwiązanie, szczególnie w takiej ilości, ser żółty odpada, jajko też znaleźć po treningu się nie powinno.

pzdr

Dlaczego mleko jest złe ? W diecie na masę uważasz, że w ogóle go nie powinno być?? Chodzi o laktozę? Dużo piję mleka, więc ciekawi mnie to.

jako dodatek 200ml ok. Nie jest to najlepsze źródło białka (coś koło 3g/100ml). Poza tym pijąc 1 l mleka dostarczasz ~50-60g ww nie najlepszej jakości

w ogóle jak 1 litr mleka , jajko sadzone, chleb z serem żółtym można nazwać posiłkiem po treningowym ? Zainwestuj w ryż i kuraka

Jajka po treningu się nie nadają bo zawierają tłuszcz, ser zółty jako dodatek/urozmaicenie lub dla smaku, ja na placek owsiany daję go, mleko to tak tylko do koktajli piję lub do owsianki, a teraz się przesiadłem na owsianke z kefirem.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-07-05 12:00:59

O mleko to tak ogólnie mi chodziło, czy jest dobre w diecie na masę ?? A musli po treningu będzie ok ? Czy jogurt naturalny ?
Pozdrawiam

Jeśłi nie masz innej możliwości zjedzenia posiłku wyopicie mleka nie bedzie najgorszym wyjściem. Musli będzie ok ale szybko wchłanialne bialko by sie przydało.