Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Mam pytanie otóz mam problem bo lewą ręke mam znacznie słabszą niż prawą przeszkadza mi to szczególnie przy robieniu bicepsu hantlami i przy wyciskaniu hantli na barki.Zawsze lewa ręka szybciej się męczy i wysiada a prawą moge jeszcze zrobic ze 3 powtorzenia.Jak to zniwelowac ?
i drugie pytanie z innej działki jak rozwinąc masywne i silne, barki poleccie mi jakies cwiczenia I czy przy wiciskaniu sztangi na barki zza kark wyciskac tylko do lini uszu czy nizej.

W większości przypadków polecamy:

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

Ultimate Nutrition - Horse Power CENA: 129.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Miałem ten sam problem, ćwicz dużo hantlami a wkoncu lewa dogoni prawą. Co do barków masz tutaj wszystko fajnie opisane
http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html

a jeśli wyciskasz sztange zakarku to nawet musisz tylko do poziomu uszu bo łatwo sie kontuzji nałapać

ok a np jak robię na bica hantlami na zmianę w sumie 20 ruchów i lewa wysiada przy 17 ruchu to mam jeszcze rezerwe tych 3 powtorzen w prawej ręce to powinienem je wykonać czy zostawic cwiczenie na tych 17 ruchach.

Hmmmm.... przy kazdej oprócz ostatniej seri rób po tyle powtórzen po ile masz założone w planie jeśli lewą nie możesz zrobic powtórzenia, niech Ci ktos pomoże. Zawsze musisz zrobic tyle powtórzen ile masz zrobic. a rezerwową siłe w prawej ręce zostaw sobie na ostatnią serje, wtedy podnosisz tyle ile dasz rade.

dzieki mistrzu

Nie ma sprawy wkońcu my koksy musimy sie trzymać razem

Hubet

Autor: Kazda reka wykonuj w kazdej seri tyle samo powtorzen i takim samym ciezarem. Ciezar dostosowywuj do slabszej reki

czyli np.w prawą brać 12kg a w lewą 10-11kg ??

nie, tzn że tym samym ciężarem rób na początku lewą ręką a później prawą tyle samo powtórzeń co lewą.

Zmieniony przez - slaweh w dniu 2008-02-10 22:56:02

Ciężar ustawiasz żeby lewa wykonała założony plan treningowy w 100% i do prawej dajesz ten sam cięzar co do lewej. Jak bedziesz machał prawą wiecej razy i cięższym ciężarem to nigdy nie zniwelujesz różnicy.