logo
zamknij zamknij

rzeźba

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 498

0 5 0
napisał(a)
RemyAbsalon
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 75 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2159
Moim celem jest rzeżba.Pytanie mam takie:biegam codziennie prawie wieczorem(min 5dni w tyg od 1,5roku) po 30min minimum i traktuje to jako aeroby.Czy przy treningu jaki prowadze,z ułożonym planem na siłowni i ogółową dietą powinenem dodać czy odjać tego biegania?
Dodam iż mam zamiar z czasem(co tydzien) dorzucać po 5-10min dodatkowo do biegania.Moim tokiem rozumowania powinenem dodawać tego biegania celem wyzybcia sie jeszcze większej ilosci tłuszczu.

Pytanie też jakie chciałem zadać tyczy sie tego czym powinenem się wspomóc? białko albo jakaś odżywka po siłowni lub przed? Chciałbym coś na początek.Jesli chodzi o cene to nie gra ona roli.


Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 93
Wzrost: 195
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Bieganie
Cel:Rzeżba
Ograniczenia żywieniowe:Brak
Stan zdrowia :BDB
Staż Treningowy: 2miesciące
Dostęp do Sprzętu:Hantle,Gryfy(prosty i lekko łamany),Ławeczka,wyciąg wolnostojący,drążek,modlitewnik,120kg obciążenia
Dieta:Dość ogólna,staram się nie jeść rzeczy niewskazanych do diety na rzeżbe,zamieniam podstawowe składniki na bardziej zdrowe.Podjadam miedyz posiłkami tylko owocami,warzywami itp.

XXX

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
mendriv
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7958
chcesz zrobic rzezbe a nie masz diety, ona jest podstawa, uloz sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznyma pozatym Ty mozesz zrobic redukcje bo rzezbe robi sie z tkanki miesniowej a nie tłuszczowej
napisał(a)
RemyAbsalon
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 75 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2159
No to wezmę sie do robienia dietki,ułoże,wylicze itp. Co do tej redukcji to nie wiem czy robić,na a początku wązyłem 108kg w waże 93kg i byłem pewny że takak reducja wystarczy. a co do aerobów? zwiększyc zmniejszyć gdy uczęszczam na siłke?

XXX

napisał(a)
mendriv
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7958
3 razy w tygodniu wystarczy aerobow spokojnie, daj i noga sie zregenerowac, czy redukowac to zalezy od Ciebie czy Twoja sylwetka i waga Cie satysfakcjonuje
napisał(a)
RemyAbsalon
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 75 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2159
a powiesz mi może jaki czas tego biegu zeby nie spalić miesni itp? 30min do 45 styka? a co byś polecał do diety(odzywkę moze jakąś)

XXX

napisał(a)
mendriv
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7958
30-45 akurat jest... jesli masz diete z ujemnym bilansem kalorycznym i dostarczasz organizmowi wszystkie makroskladniki to nie potrzebujesz rzadnych suplementow a jedyna Twoja suplementacja powinna byc multiwitamina jakas plus jakis magnez
napisał(a)
RemyAbsalon
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 75 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2159
dzięki za pomoc ;)

XXX

napisał(a)
RemyAbsalon
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 75 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2159
jesloi wyliczyłem sobie ile białka potrzebuje,tłuszczu,weglowodanów do utrzymania wagi to do diety musze zaniżyć tłuszcze i weglowodany czy same tłuszcze?

XXX

napisał(a)
RemyAbsalon
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 75 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2159
znaczy kalorie zaniżć i weglo czy same kalorie

XXX

napisał(a)
mendriv
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7958
zanirzasz weglowodany a dajesz dodatkowo tluszcze ale o tym przeczytasz w dziale odzywianie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mój nowy plan, proszę o ewentualne uwagi poprawę rady etc

Następny temat

[Dziennik] Kalistenika i inne zabawy by DevilDragon Link

Akceptacja, czyli to, czego nam brakuje

Mężczyzna dba o zdrowie

Niepokojąca zmiana na udzie Anity Szymczak

Liść Damiana - skuteczny booster testosteronu

Jajka z chorizo, czerwoną fasolą i papryką

Dlaczego kobiety ciągle narzekają na swoje ciała?

Trening na czczo?

Czy wliczać kalorie z warzyw?