Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 232 razy
  • Autor

    rzeźba

  • RemyAbsalon
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 59
    • Wiek: 21 lat
    • Na forum: 1 rok
    • Trenuje: Od 19.02.2014
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 1691

    Wysłano 29 lipca 2013 13:47

    zgłoś naruszenie

    Moim celem jest rzeżba.Pytanie mam takie:biegam codziennie prawie wieczorem(min 5dni w tyg od 1,5roku) po 30min minimum i traktuje to jako aeroby.Czy przy treningu jaki prowadze,z ułożonym planem na siłowni i ogółową dietą powinenem dodać czy odjać tego biegania?
    Dodam iż mam zamiar z czasem(co tydzien) dorzucać po 5-10min dodatkowo do biegania.Moim tokiem rozumowania powinenem dodawać tego biegania celem wyzybcia sie jeszcze większej ilosci tłuszczu.

    Pytanie też jakie chciałem zadać tyczy sie tego czym powinenem się wspomóc? białko albo jakaś odżywka po siłowni lub przed? Chciałbym coś na początek.Jesli chodzi o cene to nie gra ona roli.


    Płeć: Mężczyzna
    Wiek: 20
    Waga: 93
    Wzrost: 195
    Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Bieganie
    Cel:Rzeżba
    Ograniczenia żywieniowe:Brak
    Stan zdrowia :BDB
    Staż Treningowy: 2miesciące
    Dostęp do Sprzętu:Hantle,Gryfy(prosty i lekko łamany),Ławeczka,wyciąg wolnostojący,drążek,modlitewnik,120kg obciążenia
    Dieta:Dość ogólna,staram się nie jeść rzeczy niewskazanych do diety na rzeżbe,zamieniam podstawowe składniki na bardziej zdrowe.Podjadam miedyz posiłkami tylko owocami,warzywami itp.
    XXX
  • Wysłano 29 lipca 2013 13:56

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • mendriv
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3319
    • Wiek: 19 lat
    • Na forum: 3 lata
    • Trenuje: bd
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 7901
    • Status:Znawca

    Wysłano 29 lipca 2013 13:56

    zgłoś naruszenie
    chcesz zrobic rzezbe a nie masz diety, ona jest podstawa, uloz sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznyma pozatym Ty mozesz zrobic redukcje bo rzezbe robi sie z tkanki miesniowej a nie tłuszczowej
    Pomogłem? Sog?
  • RemyAbsalon
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 59
    • Wiek: 21 lat
    • Na forum: 1 rok
    • Trenuje: Od 19.02.2014
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 1691

    Wysłano 29 lipca 2013 14:01

    zgłoś naruszenie
    No to wezmę sie do robienia dietki,ułoże,wylicze itp. Co do tej redukcji to nie wiem czy robić,na a początku wązyłem 108kg w waże 93kg i byłem pewny że takak reducja wystarczy. a co do aerobów? zwiększyc zmniejszyć gdy uczęszczam na siłke?
    XXX
  • mendriv
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3319
    • Wiek: 19 lat
    • Na forum: 3 lata
    • Trenuje: bd
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 7901
    • Status:Znawca

    Wysłano 29 lipca 2013 14:12

    zgłoś naruszenie
    3 razy w tygodniu wystarczy aerobow spokojnie, daj i noga sie zregenerowac, czy redukowac to zalezy od Ciebie czy Twoja sylwetka i waga Cie satysfakcjonuje
    Pomogłem? Sog?
  • RemyAbsalon
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 59
    • Wiek: 21 lat
    • Na forum: 1 rok
    • Trenuje: Od 19.02.2014
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 1691

    Wysłano 29 lipca 2013 15:35

    zgłoś naruszenie
    a powiesz mi może jaki czas tego biegu zeby nie spalić miesni itp? 30min do 45 styka? a co byś polecał do diety(odzywkę moze jakąś)
    XXX
  • mendriv
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3319
    • Wiek: 19 lat
    • Na forum: 3 lata
    • Trenuje: bd
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 7901
    • Status:Znawca

    Wysłano 29 lipca 2013 15:39

    zgłoś naruszenie
    30-45 akurat jest... jesli masz diete z ujemnym bilansem kalorycznym i dostarczasz organizmowi wszystkie makroskladniki to nie potrzebujesz rzadnych suplementow a jedyna Twoja suplementacja powinna byc multiwitamina jakas plus jakis magnez
    Pomogłem? Sog?
  • RemyAbsalon
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 59
    • Wiek: 21 lat
    • Na forum: 1 rok
    • Trenuje: Od 19.02.2014
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 1691

    Wysłano 29 lipca 2013 16:24

    zgłoś naruszenie
    dzięki za pomoc ;)
    XXX
  • RemyAbsalon
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 59
    • Wiek: 21 lat
    • Na forum: 1 rok
    • Trenuje: Od 19.02.2014
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 1691

    Wysłano 29 lipca 2013 17:52

    zgłoś naruszenie
    jesloi wyliczyłem sobie ile białka potrzebuje,tłuszczu,weglowodanów do utrzymania wagi to do diety musze zaniżyć tłuszcze i weglowodany czy same tłuszcze?
    XXX
  • RemyAbsalon
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 59
    • Wiek: 21 lat
    • Na forum: 1 rok
    • Trenuje: Od 19.02.2014
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 1691

    Wysłano 29 lipca 2013 18:05

    zgłoś naruszenie
    znaczy kalorie zaniżć i weglo czy same kalorie
    XXX
  • mendriv
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3319
    • Wiek: 19 lat
    • Na forum: 3 lata
    • Trenuje: bd
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 7901
    • Status:Znawca

    Wysłano 29 lipca 2013 22:07

    zgłoś naruszenie
    zanirzasz weglowodany a dajesz dodatkowo tluszcze ale o tym przeczytasz w dziale odzywianie
    Pomogłem? Sog?