Temat został odczytany 369 razy

rzeźba

zgłoś naruszenie
  • RemyAbsalon
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 75
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2157
  • Trenuje: Od 19.02.2014
Moim celem jest rzeżba.Pytanie mam takie:biegam codziennie prawie wieczorem(min 5dni w tyg od 1,5roku) po 30min minimum i traktuje to jako aeroby.Czy przy treningu jaki prowadze,z ułożonym planem na siłowni i ogółową dietą powinenem dodać czy odjać tego biegania?
Dodam iż mam zamiar z czasem(co tydzien) dorzucać po 5-10min dodatkowo do biegania.Moim tokiem rozumowania powinenem dodawać tego biegania celem wyzybcia sie jeszcze większej ilosci tłuszczu.

Pytanie też jakie chciałem zadać tyczy sie tego czym powinenem się wspomóc? białko albo jakaś odżywka po siłowni lub przed? Chciałbym coś na początek.Jesli chodzi o cene to nie gra ona roli.


Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 93
Wzrost: 195
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Bieganie
Cel:Rzeżba
Ograniczenia żywieniowe:Brak
Stan zdrowia :BDB
Staż Treningowy: 2miesciące
Dostęp do Sprzętu:Hantle,Gryfy(prosty i lekko łamany),Ławeczka,wyciąg wolnostojący,drążek,modlitewnik,120kg obciążenia
Dieta:Dość ogólna,staram się nie jeść rzeczy niewskazanych do diety na rzeżbe,zamieniam podstawowe składniki na bardziej zdrowe.Podjadam miedyz posiłkami tylko owocami,warzywami itp.
XXX
1375098450000
zgłoś naruszenie
  • mendriv
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3321
  • Wiek: 21 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7958
  • Status: Znawca
  • Trenuje: bd
chcesz zrobic rzezbe a nie masz diety, ona jest podstawa, uloz sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznyma pozatym Ty mozesz zrobic redukcje bo rzezbe robi sie z tkanki miesniowej a nie tłuszczowej

1375099007000
zgłoś naruszenie
  • RemyAbsalon
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 75
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2157
  • Trenuje: Od 19.02.2014
No to wezmę sie do robienia dietki,ułoże,wylicze itp. Co do tej redukcji to nie wiem czy robić,na a początku wązyłem 108kg w waże 93kg i byłem pewny że takak reducja wystarczy. a co do aerobów? zwiększyc zmniejszyć gdy uczęszczam na siłke?
XXX
1375099287000
zgłoś naruszenie
  • mendriv
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3321
  • Wiek: 21 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7958
  • Status: Znawca
  • Trenuje: bd
3 razy w tygodniu wystarczy aerobow spokojnie, daj i noga sie zregenerowac, czy redukowac to zalezy od Ciebie czy Twoja sylwetka i waga Cie satysfakcjonuje

1375099964000
zgłoś naruszenie
  • RemyAbsalon
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 75
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2157
  • Trenuje: Od 19.02.2014
a powiesz mi może jaki czas tego biegu zeby nie spalić miesni itp? 30min do 45 styka? a co byś polecał do diety(odzywkę moze jakąś)
XXX
1375104917000
zgłoś naruszenie
  • mendriv
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3321
  • Wiek: 21 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7958
  • Status: Znawca
  • Trenuje: bd
30-45 akurat jest... jesli masz diete z ujemnym bilansem kalorycznym i dostarczasz organizmowi wszystkie makroskladniki to nie potrzebujesz rzadnych suplementow a jedyna Twoja suplementacja powinna byc multiwitamina jakas plus jakis magnez

1375105142000
zgłoś naruszenie
  • RemyAbsalon
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 75
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2157
  • Trenuje: Od 19.02.2014
dzięki za pomoc ;)
XXX
1375107854000
zgłoś naruszenie
  • RemyAbsalon
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 75
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2157
  • Trenuje: Od 19.02.2014
jesloi wyliczyłem sobie ile białka potrzebuje,tłuszczu,weglowodanów do utrzymania wagi to do diety musze zaniżyć tłuszcze i weglowodany czy same tłuszcze?
XXX
1375113148000
zgłoś naruszenie
  • RemyAbsalon
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 75
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2157
  • Trenuje: Od 19.02.2014
znaczy kalorie zaniżć i weglo czy same kalorie
XXX
1375113918000
zgłoś naruszenie
  • mendriv
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3321
  • Wiek: 21 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7958
  • Status: Znawca
  • Trenuje: bd
zanirzasz weglowodany a dajesz dodatkowo tluszcze ale o tym przeczytasz w dziale odzywianie

1375128479000