Temat został odczytany 2322 razy

ryż basmati - ig ? przed i po treningu ?

zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Nadaje się czy przed lepiej coś wrzucić o mniejszym IG?

Bo jak dobrze znalazłem to ma 60 czyli średnie
natomiast kasza gryczana ma 54 czyli już niskie a płatki owsiane górskie ?

w sumie to szukam czegoś przed treningiem mam 2h. o niskim IG co polecacie ?


Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-08-03 10:04:32

1249286526000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • domer ODŻYWIANIE
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 43794
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 297068
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
Nie ma wiekszej roznicy. Oba zrodla weglowodanow beda dobre w tym okresie. Ew. roznica moze byc w szybkosci jaka posilek z ryzem basmati opusci zoladek w porownaniu np z kasza jeczminna czy gryczana, wiec na treningu nie bedziesz przepelniony. Spore ilosci magnezu z kaszy lepsze beda po treningu niz przed nim.

Zmieniony przez - domer w dniu 2009-08-03 10:07:40
Moderator działu Odżywianie


1249286827000