Temat został odczytany 2214 razy

ryż basmati - ig ? przed i po treningu ?

zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:

Nadaje się czy przed lepiej coś wrzucić o mniejszym IG?

Bo jak dobrze znalazłem to ma 60 czyli średnie
natomiast kasza gryczana ma 54 czyli już niskie a płatki owsiane górskie ?

w sumie to szukam czegoś przed treningiem mam 2h. o niskim IG co polecacie ?


Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-08-03 10:04:32
1249286526000
Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
zgłoś naruszenie
  • domer ODŻYWIANIE
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 40596
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 274473
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
Nie ma wiekszej roznicy. Oba zrodla weglowodanow beda dobre w tym okresie. Ew. roznica moze byc w szybkosci jaka posilek z ryzem basmati opusci zoladek w porownaniu np z kasza jeczminna czy gryczana, wiec na treningu nie bedziesz przepelniony. Spore ilosci magnezu z kaszy lepsze beda po treningu niz przed nim.

Zmieniony przez - domer w dniu 2009-08-03 10:07:40
Moderator działu Odżywianie


1249286827000