logo
zamknij zamknij

ryż basmati - ig ? przed i po treningu ?

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2540

0 5 0
napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10599 Napisanych postów 42487 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Nadaje się czy przed lepiej coś wrzucić o mniejszym IG?

Bo jak dobrze znalazłem to ma 60 czyli średnie
natomiast kasza gryczana ma 54 czyli już niskie a płatki owsiane górskie ?

w sumie to szukam czegoś przed treningiem mam 2h. o niskim IG co polecacie ?


Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-08-03 10:04:32
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 1739 Napisanych postów 48772 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 402668
Nie ma wiekszej roznicy. Oba zrodla weglowodanow beda dobre w tym okresie. Ew. roznica moze byc w szybkosci jaka posilek z ryzem basmati opusci zoladek w porownaniu np z kasza jeczminna czy gryczana, wiec na treningu nie bedziesz przepelniony. Spore ilosci magnezu z kaszy lepsze beda po treningu niz przed nim.

Zmieniony przez - domer w dniu 2009-08-03 10:07:40

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę - rozkład posiłków

Następny temat

Zawartość b t ww na kg m c

ZAPRASZAMY NA DEBIUTY 2018 ESP EUROPE SPORT POWER - 17-18.02.2018

DEBIUTY PZKFITS SUMMER EDITION NA FIWE 2017

Stephanie Davis w Polsce

Zapraszamy na FIWE 2017 - 09-10.09.2017 w Warszawie

Jak aspiryna i inne NLPZ hamują przyrost mięśni?

3 ćwiczenia idealne pod BJJ i nie tylko

Powrót do formy po wakacjach, jak zacząć?

Jarmuż - co w sobie kryje?