Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

witam chcialbym dobrze sie rozciagnac tzn byc rozciagnietym. Narazie wyglada to marnie i jestem sztywny jak cholera;/ chcialbym sie spytac o cwiczenia ktore pomoga mi dobrze rozciagnac sie? narazie w sklonie do przodu dotykam ledwo podlogi rekoma? ile zajmie mi czasu aby dotykal glowa do kolan?
wiek: 19
waga: 75
wzrost 189 cm
stan: nierozciagniety

W większości przypadków polecamy:

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

ta tsronka nie dziala;/

caly czas dzialala,moze cos na stronce zmieniaja

juz dziala

ok ale ktore cwiczenia mam wykonywac abym zdolal wykonywac sklon do przodu i dotknac glowa kolana? czy uda mi sie to w 3 miechy niecale? jestem slabo rozciagniety...

przezto musisz najpierw zaczac sie ogolnie rozciagac,poczytaj jak najwiecej bo zly stretching zrobi ci wiecej szkody niz pozytku
i wszystko powoli nic na sile!!

Ja się tego uczyłam metodą " na chama " Siadałam na podłodze, zginałam nogi w kolanach, palce rąk splatałam na podeszwach stóp i na siłę prostowałam nogi. Głowy wcale nie powinno się schylać do kolan, lecz wyciągać do przodu - tak aby garb na plecach był jak najmniejszy.
Jeśli idzie bardzo źle, to na początek możesz po prostu chwycić rękami za odpowiednie podeszwy i ćwiczyć jak wyżej.
Na pocieszenie dodam, że mnie też kiedyś nie szło to ćwiczenie, za to teraz głową dotykam gdzieś pośrodku goleni, a rąk zbywa ponad 30 cm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

i jeszcze pelno na google znajdziesz!! najwazniejsze to SYSTEMATYCZNOSC!!

nie no idzie mi to strasznie toporornie;/ chyba nie zdolam dotknac klatka piersiowa kolanami;/ nie ma mowy;/

hunter niebadz beksa
nieda to sie otworzyc parasola w dupie
i chelmu na druga strone wywinac a reszte sie da

tu masz linka http://www.sfd.pl/temat220772/