czesc :) sluchajcie, mama taki problem... jestem na diecie 1200 kcal, pod opieka lekarza (oki, znam juz Wasze poglady na temat dietetykow). 3 razy w tygodniu cwicze kick boksing, oprocz tego 3 wf-y. jednak tluszcz z moich ud i posladkow schodzi bardzo opornie. mam zamiar jeszcze raz zapisac sie na jakis aerobik (ew. aeroboxing) i zeby ladnie wyrzezbic nogi planowalam jezdzic na rowerku stacjonarnym o,5 godziny rano, przd sniadaniem. myslalam, zeby robic to w dni, w ktore nie mam zadnego sportu... myslicie, ze to powinno starczyc? czy powinnam moze pedałowac codziennie? i moze dluzej? szybko i na niewielkim obciazeniu? prosze o chociaz jedna odpowiedz osoby znajacej sie na tym, wiem, byly tematy poswiecone jezdzie na rowerku stacjonarnym, wiec sorry, ze znow zawracam glowe :) z gory dzieki :)
Aerobox niewiele się różni od kickboxu - jedziesz na glukozie, a nie tłuszczu . Rowerek - z niewielkim obciążeniem, w tempie pozwalającym jeszcze na prowadzenie rozmowy, na czczo - może być codziennie, im dłużej, tym lepiej
"Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Ekspert -
1079028029000
SFD
Wysłana - 11 marca 2004 19:10
oki, dziekuje bardzo :) czyli aeroboxing/ kick boxing ma za duze tempo, zeby spalac tluszcz, tak? wiem, ze im dluzej tym lepiej, ale bede musiala chyba wstawac o 5 rano... :/ chodzilo mi o to czy o,5 godziny wystarczy, zeby zaczal sie tluszcz spalac...
1079028657000
jogger
Wysłana - 11 marca 2004 19:56
Zaczyna po ok. 20min, więc na fazę spalania zostaje Ci 10min 5rano to przegięcie, więc dla poprawy skuteczności po rowerku możesz wypić kawę (dla zwiększenia efektu spalania powysiłkowego), a śniadanie za 2godz (trzeba zabrać ze sobą ).
"Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Ekspert -
1079031378000
SFD
Wysłana - 11 marca 2004 19:59
Na poczatek powinno wystarczyc, potem jesli nie bedzie rezultatow mozesz dolozyc troche wiecej czasu. Ale ja proponowalabym ci cwiczyc minimum 40 minut. To tylko 10 minut dluzej, wiec tak bardzo tego przy wstawaniu nie powinnac odczuc
1079031558000
SFD
Wysłana - 11 marca 2004 22:55
no dzieki jeszcze raz postaram sie w takim razie... moze zaczne od 3o minut, potem zwieksze do 4o... to sie jescze okaze. a ze wstawaniem... ughhhh, bedzie ciezko ;)
1079042136000
qqrq5
Wysłana - 13 marca 2004 23:12
Śniadanko po 2 godzinach???? A jeżeli ja zaczynam rower przed 8 rano na czczo, bo idę do pracy to też mam czekać na śniadanko 2godziny??
Dzień bez ćwiczeń to dzień stracony :)
1079215952000
jogger
Wysłana - 13 marca 2004 23:20
Jeśli wypijesz kawę, nie powinnaś odczuwać głodu.
"Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Ekspert -
1079216455000
SFD
Wysłana - 14 marca 2004 08:37
to jeszcze raz ja... bo tak co do tej kawy mam pytanie... Ty proponujesz ja po rowerku, a gdzies na forum spotkalam sie z wypowiedzia, ze powinno sie przed... jak to jest, co? ;) czy to ma jakies znaczenie?
1079249831000
Ela_21
Wysłana - 14 marca 2004 09:56
Dołączam się do pytania. Chciałabym się tez dowiedzieć jaki jest próg dolny i górny tętna przy aerobach na spalanie tłuszczu i ewentualnie mięsni.
Wczytywanie danych ... 
. Rowerek - z niewielkim obciążeniem, w tempie pozwalającym jeszcze na prowadzenie rozmowy, na czczo - może być codziennie, im dłużej, tym lepiej 
). 
