regeneracja wazne

Witam ćwicze już 9miesięcy na poczatku 2 miesiące bylo to glupie bo robiłem tylko klate bic i tak 5 razy tygodniowo, teraz robie 5 miesiecy wszystkie partie wszystko elegancko rosnie ale powoli klata i łapy najgorzej, mysle ze powinienem zrobić tydzień przerwy i potem tydzien spokojnego lekkiego treningu by zregenerować to wszystko , i może chodzić na basen ten tydzien , czy mam cwiczyc dalej , co o tm sadzicie prosze o pomoc

Jeśli czujesz się przetrenowany i zmęczony monotonnym treningiem to takie wyjście będzie dobre.

Czuć to normalnie sie czuje mam siły do treningu ale nie mam takie motywacji no i fakt nie robie progresji i bicki nic nie rosna klata też mysle ze to przetrenowanie nie wiem czy jest wskazana ta tygodniowa przerwa , nie bedzie jakis skutkow negatywnych ? czy może zmniejszyc serie ? serie robie tak
klata 12
bicek 9
plecy 12
nogi 13
triceps 9
brzuch 9
lydki 6

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-10-30 16:00:39

Przerwa w takim przypadku wpłynie pozytywnie a nie negatywnie, nabierzesz nowych sił i motywacji. Trening także zmieniłbym jesli nie ma już progresu.

Czyli tygodniowa przerwa i jechać maksymalnie dobrze , czy jeszcze tydzień spokojnego lekkiego treningu ? / może coś dodać do tego kupić witaminki , zma ?

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-10-30 16:04:41

Trzymaj w miarę dietę i powinno być dobrze, możesz zmienić trening potem i z zaniżonych ciężarów zacząć już nowym planem.

Okej dzieki Ci bardzo ,a co do ZMA czy innych rzeczy w celu lepszej regeneracji ?

Wysypiaj się i trzymaj dietę, basen/sauna 2-3x przez ten tydzień także świetny pomysł, w żadne witaminki czy inne proszki bym się nie pchał, szkoda kasy. Po tygodniu nowy plan z zaniżonymi cięzarami chyba, że dalej będziesz czuł się zmęczony to napisz tutaj, coś poradzimy.

czyli podsumowując tydzien przerwy basenik po 30minut i potem tydzień lekki trening tak ? ;)

Nowy plan z zaniżonymi ciężarami, spokojnie będziesz dokładał obciążenia.

mozesz tez uzyc innych zestawow cwiczen na te partie