Szacuny
25
Napisanych postów
1276
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14359
1 pytanie
wlasnie skonczylem masowke, robie tydzien przerwy, pozniej zaczynam redukcje 2-3 miechy, zalezy jak pojdzie. cwiczylem fbw 3x w tyg.
1. mozna stosowac dalej ten sam plan na redukcji, czy poleca sie zmienic? ofc z mniejszymi ciezarami i wieksza iloscia powtorzen. jesli chodzi o znudzenie, to go nie ma, dlatego bym nie zmienial.
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220107
Można zmienić lub nie, zakres pow 12-15 raczej odpada, jak chcesz utrzymać mięcho w dobrym stanie normalny zakres jak 6-12 Proponowałbym dalej FBW, lub jakiś spilt 3x w tyg.
Szacuny
9
Napisanych postów
1118
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12479
Próbuj robić tym samym systemem skoro nie czujesz znudzenia. Zwiększ liczbę powtórzeń, zmniejsz obciążenie i obserwuj jak zachowa się organizm i jakie będą efekty po 1-2 tygodniach.
Istnieją pewne ogólne założenia słuszne do wykorzystania dla każdego ale każdy posiada inny organizm i cała sztuka polega na poznaniu jego odpowiedzi na stosowane bodźce. To niestety wymaga czasu i ciężkiej pracy.
Precedens
Krzysztof Piekarz
spaiter
normalny zakres jak 6-12 Proponowałbym dalej FBW, lub jakiś spilt 3x w tyg.
hakeem
