Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Jak długo powinna trwac regeneracja po skonczonym cyklu na mase czy miesiac wystarczy ?

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Olimp - Massacra CENA: 99.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

troche nie za dużo tych wakacji? 1 tydzień, 2 tyg to max

1-2 tygodnie wystarcza w zupelnosci. Ale jesli potrzebujesz az miesiac to tez bedzie.

zdr.

gdzies czytałem artukuł ze regeneracja po cyklu powinna trwac 6-8 tygdni dlatego pytam bo na forum ktos tez napisał ze 1-2 tygodnie ale powaznie tak krótko

przez 6-8 tygodni stracisz to co zyskałes w ostatnim cyklu treningowym

od 1 do 2 tyg to już maksimum

Choć jakaś lekka aktywność fizyczna wskazana basen rower itp

pozdro

Pamiętaj Że po ciężkich treningach powinienes zrobic roztrenowanie

ja proponuje 1tydzien w sam raz bo przez 2tygodnie bedziesz sie nudzil heh:P

tomi-ex


jak najkrocej!
tydzien to absolutny max.

staraj sie maksymalnie wykorzystac te poczatkowe 2 lata treningu poki mozesz,bo potem bedzie coraz ciezej.

pozdrawiam.


PS.
zupelnie nie moge zrozumiec,dlaczego na tym forum nie jest polecany deloading,czyli swiadome obnizenie objetosci i intensywnosci treningu,tylko z miejsca wybierany jest najbardziej radykalny wariant-"wakacje".
tym bardziej jesli mowa o poczatkujacych!


NogaKoks

po ciezkich treningach powiadasz....
ale to by dotyczylo jakies 5...moze 10% cwiczacych w tym dziale.

pozdrawiam.



Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-06-23 14:54:32

deloading jest bardzo dobra propozycją tutaj hard ma rację

pozdro

a ja nawet tyg przerwy nie mogłem wytrzymać przerwy po cyklu na mase;D

ehh to moje uzależnienie od siłki

IMO tydzien jak to powiedzial ulubieniec wakacji jest IMO dobry, bo raz na jakis czas trzeba dac odpoczac ukladowi nerwowemu. Choc deloading tez dobra, rzecz

zdr.