ciezko odpowiedziec na to pytanie jesli nie podajesz zadnych szczegolow ani o jakie grupy ci chodzi, ale ogolnie ja kieruje sie prosta zasada: jezeli jestem w stanie na nastepnym treningu zrobic wiecej powtorzen lub zwiekszyc ciezar oraz zachowac poprawna technike to odpoczynek byl ok
AIM HIGHER
1145904520000
krzych666
Wysłana - 25 kwietnia 2006 09:18
To proste, regeneracja powinna trwać tak długo - aż się zregeneruje
"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?" "Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"
Ekspert -
1145949516000
_YaKuZa_
Wysłana - 25 kwietnia 2006 14:32
j/w
wiecej o regeneracji masz w atlasie ->>> www.kulturystyka.pl/atlas/
Ekspert -
1145968324000
Chwilami
Wysłana - 26 kwietnia 2006 17:10
czyli system 5dni treningu pod rzad (jeden dzien jedna partia, jedynie raz plecy +nogi)
i pozostale dwa dni tygodnie - przerwa
nie jest zbyt dobry, tak?
Wpisz maksymalnie 3 linijki do 120 znaków w każdej. Podpisy są dynamiczne - jeśli gdzieś wyjeżdżasz, tutaj możesz umieścić odpowiednią informację.
Jeżeli wykonujesz grupę tylko raz w tygodniu to trening w 5 dni pod rząd nie jest jeszcze taki zły - gdyż codziennie ćwiczysz inną grupę, jednakże przydałaby się jakaś przerwa w środku, choćby po to by dać odsapnąć układowi newrwowemu.
"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?" "Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"
Wczytywanie danych ... 
