SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

redukcja tylko dla kumatych

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 533

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 243 Wiek 103 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16416
Witam.
Rok temu zredukowałem ~8kg. Leciałem równo z mięsem, nie patrzyłem czy leci tłuszcz czy mięśnie po prostu chciałem w końcu zrzucić zbędny balast. Udało się. Od tamtego czasu przytyłem(bo taki był cel) 10 kg. Wizualnie nawet jest ok. Widać, że się troche nabiłem mięsem. Lecz no jak to na "masie" troszeczke, no może trochę więcej podlało mnie na brzuchu. Idą wakacje, wiadomo - trzeba odkryć zakopany kaloryfer. I tu mam pytanie do ludzi ogarniętych w temacie. Co zrobić, aby spalić jak najmniej mięśnia? Ile kcal obrać na diecie? Jakieś suple może? BCAA na 100% bedzie, może jakieś jabłko do tego? Co zrobić zeby nie wrócic do stanu przed masowaniem, żeby spalić jak najmniej mięśnia? Piszcie swoje wskazówki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2223 Napisanych postów 48382 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 269245
Jak wzywasz osoby kumate to sam powinieneś zaprezentować już jakiś poziom dyskusji dla tych osób, a Ciebie odesłać można jedynie tam gdzie każdego początkującego do postów podwieszonych, policzenia zapotrzebowania, poczytania kuchni sfd by zobaczyć jak zaplanować posiłki.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 243 Wiek 103 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16416
dzięki nie chciałem cię urazić, chodziło mi o to żeby nie udzielały się osoby, które nic nie wniosą do tematu, tylko takie które mają już jakieś pojęcie na ten temat i nie wyślą mnie suchymi linkami do gotowych schematów. Biore to na własną rękę.

Początkującym nie jestem :)



Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2013-04-06 23:04:15
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2223 Napisanych postów 48382 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 269245
ale co Ty wnosisz do tematu? Nic. A tu by dostać pomoc trzeba przedstawić schemat diety i treningu.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 243 Wiek 103 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16416
Odpowiedz mi tylko na jedno pytanie i zamykamy temat. Redukować z jabłczanem i z bcaa, czy z samym bcaa, a jabłko albo mono dać po redukcji?
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2223 Napisanych postów 48382 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 269245
temat o suplach, mojego autorstwa, tam szukaj odpowiedzi.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwsza dieta.

Następny temat

Potrzebna rada co wybrać

Jakie węglowodany wybrać? Trening na masę - 5 złotych zasad Łukasz Sosiński - ocena sylwetki Pigwa i jej cenne właściwości Węglowodany w trakcie treningu: tak czy nie? Kasza czy ziemniaki? Porównanie okiem dietetyka Fit Family - Kasia i Damian Wiórki kokosowe vs. pestki z dyni - porównanie okiem dietetyka