SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

redukcja proszę o pomoc

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1546

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 225


Witajcie
Jakieś 2miesiące temu znalazłam to forum,zwrociłam sie do pewnej osoby na tym forum by ułozyła mi dietę szło bardzo dobrze od jakiś 2tygodni wszystko stoi w miejscu nie korzystam już z usług tej osoby dlatego tez proszę Was o pomoc co należy zmienić


Zmieniony przez - pomyslxx w dniu 2011-07-25 12:51:08
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 34046
a skąd mamy wiedzieć co jak nie wiemy co jest?

boze boze ..

1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
2. Wypełnij ankietę z punktu 4.
3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl
4. Rozpisz swój obecny trening
5. Pokaż jak wyglądasz - z każdej strony
6. Czekając na sugestie poczytaj co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html

Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-07-25 12:52:55

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 225




Wiek : 26
Waga : 63
Wzrost : 170
Obwód w biuście :
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu : 67
Obwód na wysokości pępka :78
Obwód bioder : 95
Obwód uda 56
Obwód łydki 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trucht 6-7xw tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka
Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka udko
Co jako przekąskę : warzywa
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : wątróbka szpinak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie nie biorę
Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : mniej jeść dukan


Trenin to 45min szybki marsz połączony z truchem i ćwiczenia w domu

Burpee X20
Unoszenie pośladkow X10
Unoszenie klatki piersiowej X10
Hindu push up x10
spartan bow x10
ab whell x10


Zmieniony przez - pomyslxx w dniu 2011-07-25 13:40:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 34046
o kurde ile białka
jedziesz tak na diecie którą ktoś Ci ułozył?

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 225
Wybitny znawca na tym forum mi ją układał myślałam ,ze jest ok....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 16601 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 65345
chciałbym mieć tyle białka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
4nn Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 105215
Kto Ci układał dietę? Jak dokładnie wyglądał rozkład BWT i ile czasu na nim byłaś?
Zdecyduj się na dział, w którym szukasz pomocy. Nie chcemy się dublować z Natalią.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-07-26 07:54:52

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 225
Ok przepraszam zostaję tutaj Koniu151 ukłądał mi tę diete byłam na niej 1,5miesiaca
b 192 w117 t93
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2014 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63287
Masz możliwosc wprowadzic treningi siłowe?
Na siłowni lub w domu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 225
tak mam zakupiony karnet na siłownie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2014 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63287
a tak, przepraszam pisłas o tym.
i na siłownie do tej pory nie chodziłas? tylko trucht?
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

SISKA1990 = powrot do formy:P

Następny temat

Najlepszy klub fitness/siłownia - Szczecin - ?