SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

redukcja na od 4 Listopada do 1 Grudnia Pomoc

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 485

napisał(a)
Temat przeniesiony przez BPL-G z działu Zdrowie i Uroda. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 23 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 219
Witam mam,21 lat robię redukcję tłuszczu waga 97 kg cel zjechać do 93 kg robię kardio 3x tyg po 60 min dieta jest liczę kalorie nie ijem chleba owoców słodyczy alkochol okazyjnie suple BcAA przed i po czy moje zapotrzebowanie kcl to 3500 tys kcl więc odjołem 500kcl czyli mam 3000tys kcl Pomocy czy da radę w 28 dni zredukować do 93
Pozdrawiam serdecznie a od grudnia wchodzę na IF

Michał Walkiewicz

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2789 Napisanych postów 8076 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 349057
Takie założenia sa bezsensowne... Duzo kardio wcale nie musi tu pomóc, trzeba sesnownej diety z ujemnym bilansem kalorycznym, treningu siłowego i czasu... Przy takiej masie ciała możliwe, ze 4 kg spadnie, ale może się okazać, ze to w większości treśc jelitowa i woda.. I co? Uznasz to za sukces? A IF to też nie jest remedium na otyłość..

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 23 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 219
tak ale nie jestem otyły trenuję 4 lata

Michał Walkiewicz

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 6733 Napisanych postów 102560 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1053502
nie trzeba rezygnować z owocó czy chleba, pokaż jak się obecnie odżywiasz, sporo zależy od sylwetki bo jak jesteś dobrze umięśniony, bf w miarę nisko to trudno moze być straciś 4 kg, a jak dopiero zaczynasz to żaden problem bo np pierwsze dwa kilogramy to moze być woda, zapasy glikogenu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 23 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 219
ok

Michał Walkiewicz

napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 739 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1570 Napisanych postów 45731 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 458139
wrzuć dietę w szablonach z linku powyżej, i nie planuj sztywno ile kg ma zleciec zeby np. na sile nie próbować dobić kosztem tego z czego będzie leciało skup się na tym jak zmienia się sylwetka
2

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masło orzechowe i olej kokosowy

Następny temat

Trening przed walką w klatce

Kto wygra zawody Mr. Olympia 2018? Kto wygra zawody Mr. Olympia 2018? Czechia Pro Ostrava 2018 - Spekulacje Czechia Pro Ostrava 2018 - Spekulacje Seks, a wyniki sportowe Seks, a wyniki sportowe Polędwica a'la Wellington Polędwica a'la Wellington Najlepsze ćwiczenie na mobilizację bioder Najlepsze ćwiczenie na mobilizację bioder Masa czy rzeźba, od czego zacząć? Masa czy rzeźba, od czego zacząć? Kiepska genetyka? 6 sposobów na podkręcenie genetyki Kiepska genetyka? 6 sposobów na podkręcenie genetyki Rafael Brandao wschodząca gwiazda PRO Rafael Brandao wschodząca gwiazda PRO