Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

co sądzicie o tej diecie 2tygodnioej na redukje

1
4białka 1 żółtko szklanka płatków garść rodzynek
2
200gr kurczaka lub wołowina 1/2 worka ryżu 1 łyżeczka oleju
3
tak samo
4
po treningu carbo
5
150gr tunczyka ( może być wołowina lub kurczak) 2kromki pumpernikel 30gr orzechów
6
odżywka

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

powinienes troche poczytac na ten temat zanim sobie krzywde zrobisz taką dietą, nawet nie ma co poprawic

akurat tą dietę dostałem rozpisał mi koleś co ma pojęcie na ten temat ja ją tylko przedstawiłem do oceny co o niej sądzicie.

ale oczywiście poczytam

1
4białka 1 żółtko szklanka płatków garść rodzynek
płatki owsiane,3-4 całe jajka,orzechy włoskie usmaż wszystko na teflonie na placki
2
200gr kurczaka lub wołowina 1/2 worka ryżu 1 łyżeczka oleju
mieso,warzywa,oliwa
3
mieso/ryba,ryz/kasza/makaron,warzywa,oliwa nie za duzo
4
po treningu carbo WYWAL
ryz biały+chude mieso/chuda ryba
5
150gr tunczyka ( może być wołowina lub kurczak) 2kromki pumpernikel 30gr orzechów
ryba/mieso/jajka,warzywa,orzechy
6
odżywka
twaróg,warzywa,oliwa

chcesz sie redukowac 2tygodnie?? redukcja powinna trwac od 5-8tygodni
masz policzone zapotrzebowanie kcal??rozkład BTW??
wegle na redukci na sniadanie przed i po treningu w dzien bez treningu w 2pierwszych posiłkach
nie zapominaj o zdrowych tłuszczach(oliwie,oleju lnianym,orzechach,pestkach słonecznika,dyni,sezamie,siemie lnianeym) w diecie,podczas redukci z nim masz czerpac wtedy energie
pamietaj takze o warzywach

"szklanka płatków, garść rodzynek" takie jedzenie na oko na redukcji,zwlaszcza jak sie dopiero zaczyna mogloby cie zgubic. Poza tym skoro nie masz powyliczane dokladnych proporcji to widac,ze pewnie ten doradzajacy nie doradzil,ze najpierw to musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie i zgodnie z tym ulozyc diete. kazdy nie moze jechac na jednej diecie,musisz ja ulozyc dla siebie indywidualnie
Zamiast wiec sluchac takich rad poswiec ten czas na czytanie artykulow
http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html
http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html
http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html
+warto poszperac w innych podwieszonych

Caramel
Zamiast wiec sluchac takich rad poswiec ten czas na czytanie artykulow
twierdzisz ze moje rady sa zbedne?? i nie maja sensu??

p.s a o zapotrzebowaniu pisałem

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-19 17:10:34

koles08, nie mowilam o Twoich radach
"akurat tą dietę dostałem rozpisał mi koleś co ma pojęcie na ten temat" - mowilam o sluchaniu takich rad i nawet jak owy "koles co ma pojecie na ten temat" faktycznie ma pojecie to nie ma sensu zapozyczanie od kogos cudzej diety. A jesli to nie byla cudza dieta,a specjelnie ulozona dla autora tego postu to patrzac na nia mysle, ze jednak ten ktos nie ma zbyt duzego pojecia, no i do tego jest jasnowidzem. Jeden rzut oka i juz wie jakie jest zapotrzebowanie kcal itd.

Caramel
spoko,luzik