redukcja brzuszka :))

Wiek : 21

Waga : 67kg

Wzrost : 167cm

Cel treningowy : redukcja ( szczegolnie brzucha )

Staż treningowy na siłowni : brak

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak

Dieta : obecnie brak,jesli bedzie potzrebna to nie ma problemu

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak

zalezy mi aby zrzucic troszke brzuszka,gdyz wg mnie jest troche za duzy.bylam ostatnio na diecie,schudlam z 74 na obecne 67 i tak wage trzymam juz piaty miesiac.zaczelam tez jakis czas temu cwiczyc a6w,jednak zauwazylam ze na spalanie tluszczyku to on napewno nie jest :) chcialabym go zrzucic,domyslam sie ze zarowno potrzebna do tego bedzie dieta jak i treningi.o diete sie nie martwie gdyz juz raz bylam,z dobrymi skutkami,wiec rownie dobrze znowu moge przejsc na diete,jednak chce byscie mi doradzili co najlepiej cwiczyc aby zrzucic brzuch? cwiczenia w domowych warunkach wchodza w gre,czy jednak koneiczna jest wizyta na silowni ?

z gory dziekuje za odpowiedzi,mam nadzieje ze znajde tutaj pomoc :)

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

Żeby zrzucić brzuszek nie można być leniuszkiem. Zacznij od regulaminu naszego działu i artykułów w nim zawartych

No właśnie aż sama spojrzałam w regulamin czy jakieś zmiany zaszły o których nie wiem