redukcja - do oceny.

Cześć. Chciałbym przedstawić swoją dietę redukcyją. Dodam, że codziennie układam ją sobie jakby na 'nowo', nie trzymam się ciągle tego samego, aby nie było zbyt monotonnie. Czy trzymając się mniej więcej tego planu będzie okej? Wiek 17 lat, waga 74, wzrost 178. Zamiast 3 kromek chleba z zawsze jem płatki owsiane z mlekiem, orzechami włoskimi i miodem, jednakże w ten dzień akurat zabrakło mi składników. Banan na wieczór, bo chciałem podbić troche węgle.

graham zamien na razowca.
2. nie rodzielaj jaj, jedz cale, bo tluszczy masz malo.
reszta ok