logo
zamknij zamknij

redukcja TABATA

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 293

0 5 0
napisał(a)
ico123
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 197
Witam, mam pewien dylemat.
Jestem na redukcji miesiąc czasu, dotychczasowe spożycie kalorii oscylowało w granicach zerowego bilansu kalorycznego.

Do tej pory robiłem cardio w następujący sposób :
1 tydzień bieg 3x w tyg po 30 min
2 tydzień bieg 3x w tyg po 35 min
3 tydzień 4x po 40
4 tydzień 4x po 45

Z braku czasu chciałbym się przerzucić na tabatę. Z racji tego, że nigdy nie miałem z tą wersją aerobów nic wspólnego proszę o pomoc w jaki sposób mógłbym kontynuować robienie aerobów w ten własnie sposób przez następne 8 tygodni.

Chodzi mi o to z jaką częstotliwością mam zacząć i jak mam ją zmieniać z upływem trwania redukcji, bo z tego co wiem intensywność i czas trwania treningu się tutaj nie zmienia?
Oraz w jaki najlepszy sposób robić tabatę ( pompki, przysiady ? )

Z góry dziękuję za pomoc i liczę na odzew, pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 1404 Napisanych postów 39573 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 220544
Odpowiedziałem w innym temacie więc ten temat już zamykam bo dwa są zbędne.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Wzrost

Następny temat

35 cm w bicepsie to dużo?

Jak wybrać dobre parówki?

Fałszywe ciężary i rekordy siłowe – po co ludzie to robią?

Pompki kobiet

Karol Małecki wyciska 80 kg hantle!!!

Plan treningowy dla początkujących kobiet

Ziemniaki a odchudzanie

Pas treningowy – używać czy nie?

WIELKI powrót Marty Banasik!