Temat został odczytany 200 razy

redukcja TABATA

zgłoś naruszenie
  • ico123
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 197
Witam, mam pewien dylemat.
Jestem na redukcji miesiąc czasu, dotychczasowe spożycie kalorii oscylowało w granicach zerowego bilansu kalorycznego.

Do tej pory robiłem cardio w następujący sposób :
1 tydzień bieg 3x w tyg po 30 min
2 tydzień bieg 3x w tyg po 35 min
3 tydzień 4x po 40
4 tydzień 4x po 45

Z braku czasu chciałbym się przerzucić na tabatę. Z racji tego, że nigdy nie miałem z tą wersją aerobów nic wspólnego proszę o pomoc w jaki sposób mógłbym kontynuować robienie aerobów w ten własnie sposób przez następne 8 tygodni.

Chodzi mi o to z jaką częstotliwością mam zacząć i jak mam ją zmieniać z upływem trwania redukcji, bo z tego co wiem intensywność i czas trwania treningu się tutaj nie zmienia?
Oraz w jaki najlepszy sposób robić tabatę ( pompki, przysiady ? )

Z góry dziękuję za pomoc i liczę na odzew, pozdrawiam :)

1489312228000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • rion10
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 38432
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 190049
  • Status: Znawca
Odpowiedziałem w innym temacie więc ten temat już zamykam bo dwa są zbędne.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
1489390772000