Witam, chciałbym uzyskać kilka porad:)
To może na początku opowiem coś o sobie, mam 22 lata i wieku ok 18 lat ćwiczyłem ciągle przez ok 7 miesięcy i później jakoś zaniechałem to. Osiągnąłem wtedy np w wyciskaniu leżąc skok z 67kg na 113kg, ćwiczyłem na domowej siłowni.
Ważyłem ok 95 kg przy 180cm wzrostu, trochę nadwagi ale nie było tak tragicznie z wyglądem.
Później się zaniedbałem i dziś ważę ..... kg:):D
Chciałbym zejść do 90 czyli 20 kg:)
Jeśli to możliwe to do maja.
Zakupiłem suplementy Olimp - thermo stim, białko - complex, i lekkie dodatki magnez i kolagen.
Również zaczynam siłownie, i planuje zakup rowerka do ćwiczeń.
Prosiłbym o jakieś porady dotyczące ułożenia diety, jak zażywać te suplementy żeby było dobrze, czy coś jeszcze dokupić?
Dodam że pracuje w systemie 3 zmianowym i muszę to wszystko jakoś pogodzić:/
Głównie zależy mi żeby się troszkę ubić, zejść ok 15 kg z wagi no i żeby przy tym nie stracić siły (dziś bez ćwiczeń wyciskam leżąc 95kg)
Czekam na porady,
Pozdrawiam
 
Płeć:
Mężczyzna  
Wiek:
22  
Waga:
110kg  
Wzrost:
180cm  
Obwód klatki:
117cm  
Obwód ramienia:
40cm  
Obwód talii:
109cm  
Obwód uda:
61cm  
Obwód łydki:
46cm  
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:
nie wiem  
Aktywność w ciągu dnia:
praca, 3x w tyg siłownia, 2 x bieganie 30 min  
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
dawniej piłka, obecnie nic  
Odżywianie:
lubię ryby, mięsa, owoce, warzywa mało  
Cel:
szybka redukcja  
Ograniczenia żywieniowe:
nie ma  
Stan zdrowia:
stan bardzo dobry  
Preferowane formy aktywności fizycznej:
5 dni po 2 godziny  
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:
thermo speed 90 kaps  
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:
tak  
Stosowane wcześniej diety:
nie
Wczytywanie danych ... 
