SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2176

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witajcie, staram sie wprowadzi w zycie diete majaca za zadanie zredukowac tkanke tluszczowa.
Plan ktory opracowalem zawiera 2k kcal (czyli zaniżona o jakies 400kcal) b:140g, ww:250g, t:45
w skład wchodzi twaróg, mleko, płatki owsiane, pieczywo, nasiona, pestki, jajka, warzywa, pierś z kurczaka
chcialbym poznac Wasza opinie na ten temat, jak wyglada sprawa tluszczy? czy nie jest ich za malo? zwiekszyc ich ilosc kosztem ww?
oczywiscie poza dieta, biegam,plywam... pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14
hehe, jedyny problem to kieszeń studenta:D no cóż skompletować liste odpowiednich produktów to już mój problem Tobie dzięki za pomoc:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
nic nie wiemy o Tobie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14
jakich informacji oczekujesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
wiek waga wzrost, szacowany % tkanki tłuszczowej, jaki etap redukcji

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14
20lat 185cm,80kg, ok 20-25%, etap? hm powyzszej 'diety' trzymam sie 2tygodnie, plywam i biegam od miesiaca.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
mozesz zmniejszyć węgle do 200g a tłuszcze podbić do ok 70-80g

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14
Myślisz, ze będzie korzystniej? Tłuszcze oczywiście z nasion, jaj itd? Tak naginając temat generalnie powyzsze makro to suma wszystkich pokarmów np białko ~140g pochodzi z m.in. pieczywa, małym stopniu mleka, zaledwie 70% to jaja, kurczak, twarogi; czy powinienem zwiekszyc np do 200g z czego ~150 bedzie właśnie z tych bardziej 'właściwych' produktów?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
liczysz całą pulę jak masz np kuraka z ryzem to profile aminokwasowe się uzupełniają, ale jak tam gdzieś zjesz jedną kromkę to tego białka bym nie wliczał czy to nieraz tabele podają że w 100g jakiegoś warzywa jest 1g białka, to takie sprawy pomijaj

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14
ok, a wiesz moze jak wyglada sprawa twarogów? temat estrogenów poruszany był już ileś razy, nie wiem co myśleć, może jakaś alternatywa na przyzwoite źródło białka?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Twaróg z umiarem spokojnie można wcinać, jak zjesz ze 2-3 kostki na tydzien nic się nei stanie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaką mam budowe

Następny temat

prosze o przetłumaczenie

Wiecej