Umieszczam od razu 2 rodzaje posiłków, które będę stosował zamiennie (żeby codziennie nie jeść tego samego )
Wzrost: 188
waga: 92
Chciałbym zaznaczyć, że nie mam teraz możliwości trenowania siłowo (kontuzja ręki) więc pozostają mi aeroby/interwały. Kiedy je najlepiej wpleść?
1. posiłek ok. 10.30
-4 jaja / 3 jajka
-szynka / ok. 80g owsianych
-szczypiorek / jakiś owoc
-2 małe kromki chleba o niskim ig / oliwa z oliwek
-trochę orzechów
2. posiłek ok. 14
-ryż biały / ziemniaki
-pierś / mięso mielone wieprzowe i drób, lub coś wieprzowego, ogólnie proszę o polecenie godnego mięsa Rzadko ryby
-orzechy/ oliwa z oliwek
-mieszanka warzyw mrożona
3. posiłek ok. 18
-pierś / j/w jakieś mięso
-warzywa
-nie jestem pewny czy dać tłuszcze?
4. posiłek ok. 21.30
-twaróg / serek wiejski
- orzechy
5.odżywka białko na noc
chodzę spać ok. 1 w nocy wstaję ok. 10.30
proszę o rady
Robię też a6w, aktualnie jestem po 5 dniu, więc nie daleko Gdzie wcisnąć a6w? Do tej pory robiłem późną porą, np. przed chwilą skończyłem 5 dzień
Zmieniony przez - gonzoou w dniu 2009-06-26 00:13:44
Zmieniony przez - gonzoou w dniu 2009-06-26 00:44:10