ramiona na kreatynie

mam pytanko. chodzi mi natomiast o ilosc treningow miesni ramiennych (biceps, triceps) w ciagu tygodnia. robie jak dotad 1 raz/tyg ale czuje ze po 2-3dniach miesnie mam calkowiecie wypoczete wiec zapytuje sie czy moge trenowac te partie z powodzeniem (wzrostem obwodu ramion ) 2xtyg ???

nie ma sensu (przy masie sile) rob raz a dobrze - po 2 cwczienia po 4 serie

a kreatyna jest razcej na sile