Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

mam takie pytanie do ludzi znajacych sie na rzeczy. Moja najlepsza partia sa barki, sa bardzo szerokie i sa chyba najlepiej rozwinieta moja partia. Zawsze cwiczylem je raz w tygodniu, ale ostatnio przyszla mi ochota zeby w nowym planie robic tylko barki 2 razy w tygodniu bo zawsze przyjemnie mi sie je robi i jestem chyba do tej parti stworzony. W poniedzialek robilbym przednie i boczne aktony z tricem, w srode klate z bicem, a piatek tylnie aktony i plecy. Czy cos takiego ma szanse powodzenia ?? z gory dzieki za jakies sugestie ...

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Ja mam jedną sugestie... nogi

ajjj poruszyles drazliwy temat

odswiezam bo jeszcze nikt nie odpowiedzial mi na pytanie w temacie ...

odswiezam ...

odswieze po raz wtory ...

ja tak robilem, polecam :)
ale skoro najlepiej Ci ida do skup sie na pozostalych grupach, mi tez bary najlepiej szly to podzielilem trening na dwa ale pierwszy robilem tylko 2 cwiczenia po 3 serie...

Ja lubię ćwiczyć na klatkę i barki a mimo to raz w tygodniu mi wystarcza.

Piszesz ze barki są Twoją najmocniej rozwiniętą grupą mięśniową więc moim zdanie powinieneś bardziej przyłozyć się do treningu słabiej rozwiniętych parti mięśniowych to taka moja rada a i co z nogami nie ćwiczysz ich??Pamiętaj ze trzeba dbać o wszystkie partie mięsniowe a jezeli któraś odstaje od reszty trzeba nad nią mocniej popracować bo nie sztuką jest mieć dobre barki które się dobrze rozwijają sztuką będzie mieć dobrą klatke która akórat jes partią oporną na trening!

dzieki za odpowiedzi, nogi bede cwiczyl w moim nastepnym planie, podziele te barki jednak na treningi.

pon plecy 14 seri, tylnie i boczne aktony barkow 2 cwiczenia po 4 serie.
sroda biceps 8 seri, triceps 9 seri
piatek klata 12 seri i 1 cwiczenie 4 serie na przednie aktony barkow.

jeszcze raz dzieki tym co sie wypowiedzieli ...