SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

pytanie o diete

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 656

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3470
hej!
mam takie pytanie,
mam 16 lat. cwicze judo2x w tyg. i Fbw 3x w tyg. jestem endomorfikiem i chcialbum poprosic was o skorygowanie mojej diety
SNIADANIE 6:50
1 cale jajo+ 2 bialka
muesli
II SNIADANIE 10:30
kanapka z poledwica i jakims warzywem
banan
OBIAD:
Wtorek i Czwartek:
obiad w szkolnej stolowce
Reszta Tygodnia
obiad w domu ok 16:00
duszone chude mieso
ryz brazowy
jakies warzywka
TRENING
Podweieczorek okolo 1,5 gdz po treningu
ryz lub wafle ryzowe
jakies miesko
KOLACJA
twarog poltlusty
Od czasu do czasu zjem jakies ciastko albo kawalek czekolady, ale to raczej rzadko choc slodycze uwielbiam
Z gory dzieki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3470
ale dla scislosci: slodyczy nigdy nie jem na kolacje, ale tylko czasem w ciadu dnia
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1098
Nie jestem fachowcem ale nie wygląda ona najlepiej, poczytaj sobie, oblicz ile i czego Ci potrzeba(ww, białko, tłuszcz, kcal) i ułóż sobie jeszcze raz
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3470
hej chlopaki!! pomozecie??
bede wdzieczny
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43224 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Napisz oddzielnie posiłki i podaj godziny
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1016 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7338
Yy... a ta dieta to na masę? Skoro jesteś endo to raczej odpuść sobie słodycze

Żyj tak, aby twoim znajomym zrobiło się nudno kiedy umrzesz...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ALC + Lecytyna przy redukcji

Następny temat

dieta na mase

Przedtreningówka domowej roboty Przedtreningówka domowej roboty Krwiak, przyczyny i leczenie Krwiak, przyczyny i leczenie Motywujące przemiany fitnessek Motywujące przemiany fitnessek Carb Back-Loading - czym jest i jak to działa? Carb Back-Loading - czym jest i jak to działa? Redukcja - jakie białko wybrać? Redukcja - jakie białko wybrać? Higiena snu, jak o nią zadbać? Higiena snu, jak o nią zadbać? „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! Tragiczna Śmierć po MŚJiW Rumunia 2017 Tragiczna Śmierć po MŚJiW Rumunia 2017