SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pytanie o diete:)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 710

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64
Witam

Ważę teraz 94KG przy wzroście 195. Mam 3 miesięczny staż na siłowni, mało... Chciałem budować masę mieśniową. Ułożyłem sobie taka dietę, bo już znudziło mi sie bezproduktywne wsumie chodzenie na siłownie :).

Posiłek 1:
omlet z 3 jaj i płatków owsianych- 38g Białka, 57 Węglowodanów, 479Kcl

Posiłek 2:
2x Serek Wiejski + 2 Bułki z ziarnami słonecznika- 56,4B, 72W, 138Kcl

Posiłek 3:
Pierś z kurczaka 300g + ryż biały 100g + oliwa z oliwek- 72B, 79W, 344Kcl

Posiłek 4:
Filet z Mintaja 300g + ryż biały 100g + oliwa + saltka- 57,7B, 79W, 419Kcl

Posiłek 5:
Tuńczyk rozdrobniony w oleju roślinnym 185g + 2 bułki z ziaranmi- 26B, 72W, 569,8Kcl

Łącznie 251g białka, 431 węglowodanów i 1950Kcl...

Co o tym myślicie ?:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 970 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10418
No są błędy, za dużo białka, brak tłuszczu, brak kalorii, tuńczyk daj 2-3 razy w tyg, ryż biały na inną odmiane, ogólnie CZYTAJ PODWIESZONE TEMATY,oblicz najpierw zapotrzebowanie później układaj pod to diete, jak już bedizesz ukłądał to wrzuć ją tak jak tu tu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-07-23 13:50:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64
Dzieki za dobre uwagi. Wziałem sie za to tak dość wstępnie. Od poniedziałku zaczne treningi musze ułożyć ta diete jak najbardziej optymalną, jeżeli jeszcze jakieś podpowiedzi sie pojawia to bedzie super :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile realnie można budować masy mięśniowej miesięcznie?

Następny temat

Dieta na trening wytrzymałościowy

Wiecej