Szacuny
9
Napisanych postów
1215
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11600
Sory źle napisałem. Chodziło mi o hipertrofie ale nie wiem czy byłby to dobry pomysł np. Uginanie sztangi + młotki modlitewnik + Uginanie hantelek w siadzie.
Tak się jeszcze zastanawiam czy nie zmienić ćwiczeń przy sile. Ewentualnie pozmieniać, że tydzień rozpoczynam od pull a kończę push
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6496
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777518
Uginanie w siadzie zrób na ławce skośnej to już będzie taka dobitka dla głowy długiej. W sile jeśli jest ciągły progres to nie ma sensu za dużo kombinować czasem kosmetyczne zmiany wystarczą.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
9
Napisanych postów
1215
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11600
Ok, zastosuje twoje uwagi. Jak się będzie miała sprawa przy progresji w trojserii na biceps? Jadę stałym ciężarem czy starać się zwiększać choć może być na początku ciężko :)
Szacuny
9
Napisanych postów
1215
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11600
Jeszcze kwestia zakresu powtórzeń, bo mam przedział załóżmy między 12 a 8 powtórzeń. Stosować widełki czy w każdej serii inna liczba schodząc tym samym w dół ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6496
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777518
Nie skupiaj się na tym za bardzo ważne żebyś się zmieścił w tym przedziale i ciężar dobierał tak aby nie zejść poniżej. Uginanie ze sztangą rob podchwytem na szerokość barków
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
9
Napisanych postów
1215
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11600
Ok, bo szczerze to do tej pory robiłem w ten sposób że wykonywałem max ilość powtórzeń. No chyba, że miałem ciężki dzień więc zatrzymałem się na tej dolnej granicy
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6496
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777518
W tych pierwszych seriach możesz robić 12 nawet we wszystkich jak Tobie wygodniej tak abyś po prostu nie schodził poniżej. Daj znać jak będziesz po treningu jaki weszło uginanie na ławce skośnej.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
9
Napisanych postów
1215
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11600
Wczoraj robiłem trójserię i trening kozak. Bicepsy rozrywało, musiałem zastosować dłuższą przerwę jak 1min, ale ważną sprawą jest również odpowiednie dobranie ciężaru. Nie ma co się porywać w tym wypadku na jakieś kolosalne ciężary :D
rion10
Moderator
Bryxon
